Знай, что у тебя на тарелке
Быстрорастворимая овсянка обычная
Калорийность и пищевая ценность
обогащенный, сухой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 362 kcal —
- Белки 12 g 24%
- Углеводы 60 g 22%
- Жиры 6,9 g 9%
- Насыщенные жиры 1,3 g 7%
- Клетчатка 10 g 36%
- Сахара 1,5 g —
- Натрий 220 mg 10%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 772 µg 86%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,51 mg 3%
- Витамин K 1,9 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,45 mg 37%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 1,2 mg 24%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 32 µg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27,7 mg 5%
Минералы
- Кальций 351 mg 27%
- Железо 24,7 mg 137%
- Магний 128 mg 30%
- Фосфор 423 mg 34%
- Калий 366 mg 8%
- Цинк 2,5 mg 23%
- Медь 0,36 mg 40%
- Марганец 3,4 mg 147%
- Селен 23,2 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 362 | 12 g | 60 g | 6,9 g |
| 1 порция | 28 g | 101 | 3,3 g | 17 g | 1,9 g |
| 2 порции | 56 g | 203 | 6,7 g | 33 g | 3,9 g |
| ½ порции | 14 g | 51 | 1,7 g | 8,3 g | 1 g |
| 3 порции | 84 g | 304 | 10 g | 50 g | 5,8 g |
| 4 порции | 112 g | 405 | 13 g | 67 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 181 | 6 g | 30 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 543 | 18 g | 89 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 724 | 24 g | 119 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 905 | 30 g | 149 g | 17 g |
Быстрорастворимая овсянка обычная: частые вопросы
Быстрорастворимая овсянка обычная, 100 g: сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 100 g: 362 ккал, белки 12 g, углеводы 60 g, жиры 6,9 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 1 порция (28 g): сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 1 порция (28 g): 101 ккал, белки 3,3 g, углеводы 17 g, жиры 1,9 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 2 порции (56 g): сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 2 порции (56 g): 203 ккал, белки 6,7 g, углеводы 33 g, жиры 3,9 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, ½ порции (14 g): сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, ½ порции (14 g): 51 ккал, белки 1,7 g, углеводы 8,3 g, жиры 1 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 3 порции (84 g): сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 3 порции (84 g): 304 ккал, белки 10 g, углеводы 50 g, жиры 5,8 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 4 порции (112 g): сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 4 порции (112 g): 405 ккал, белки 13 g, углеводы 67 g, жиры 7,7 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 50 g: сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 50 g: 181 ккал, белки 6 g, углеводы 30 g, жиры 3,5 g.
Быстрорастворимая овсянка обычная, 150 g: сколько калорий?
Быстрорастворимая овсянка обычная, 150 g: 543 ккал, белки 18 g, углеводы 89 g, жиры 10 g.
Источник: USDA FoodData Central 171661 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки