Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи
Калорийность и пищевая ценность
зеленый, вареный в подсоленной воде
28
калорийkcal на 100 g
Белок3,3 g
Углеводы2,8 g
Жир0,5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 28 kcal —
- Белки 3,3 g 7%
- Углеводы 2,8 g 1%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,8 g 10%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 150 mg 7%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 100 µg 11%
- Витамин C 44 mg 49%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1,7 mg 11%
- Витамин K 135 µg 113%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,11 mg 6%
- Биотин (B7) 3,5 µg 12%
- Фолат (B9) 34 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 35 mg 3%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 212 mg 5%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,2 mg 9%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,3 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,7 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 5 g | 4,2 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 8,3 g | 7 g | 1,3 g |
Брокколи: частые вопросы
Брокколи, 100 g: сколько калорий?
Брокколи, 100 g: 28 ккал, белки 3,3 g, углеводы 2,8 g, жиры 0,5 g.
Брокколи, 50 g: сколько калорий?
Брокколи, 50 g: 14 ккал, белки 1,7 g, углеводы 1,4 g, жиры 0,3 g.
Брокколи, 150 g: сколько калорий?
Брокколи, 150 g: 42 ккал, белки 5 g, углеводы 4,2 g, жиры 0,8 g.
Брокколи, 200 g: сколько калорий?
Брокколи, 200 g: 56 ккал, белки 6,6 g, углеводы 5,6 g, жиры 1 g.
Брокколи, 250 g: сколько калорий?
Брокколи, 250 g: 70 ккал, белки 8,3 g, углеводы 7 g, жиры 1,3 g.
Источник: CoFID (UK) 13-583 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки