Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи
Калорийность и пищевая ценность
отварной, сваренный в воде, хрустящий
22
калорийkcal на 100 g
Белок2,5 g
Углеводы1,2 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 2,5 g 5%
- Углеводы 1,2 g 0%
- Жиры 0,4 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 17 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 55,3 µg 6%
- Витамин C 22,7 mg 25%
- Витамин K 23,3 µg 19%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,27 mg 5%
- Витамин B6 0,06 mg 4%
Минералы
- Кальций 42 mg 3%
- Железо 0,41 mg 2%
- Магний 12 mg 3%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 110 mg 2%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,18 mg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,5 g | 1,2 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,3 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3,8 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 5 g | 2,5 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 56 | 6,3 g | 3,1 g | 1 g |
Брокколи: частые вопросы
Брокколи, 100 g: сколько калорий?
Брокколи, 100 g: 22 ккал, белки 2,5 g, углеводы 1,2 g, жиры 0,4 g.
Брокколи, 50 g: сколько калорий?
Брокколи, 50 g: 11 ккал, белки 1,3 g, углеводы 0,6 g, жиры 0,2 g.
Брокколи, 150 g: сколько калорий?
Брокколи, 150 g: 33 ккал, белки 3,8 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,6 g.
Брокколи, 200 g: сколько калорий?
Брокколи, 200 g: 44 ккал, белки 5 g, углеводы 2,5 g, жиры 0,8 g.
Брокколи, 250 g: сколько калорий?
Брокколи, 250 g: 56 ккал, белки 6,3 g, углеводы 3,1 g, жиры 1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20302 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки