Знай, что у тебя на тарелке
брокколи
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, среднее
30
калорийkcal на 100 g
Белок3,2 g
Углеводы1,8 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 30 kcal —
- Белки 3,2 g 6%
- Углеводы 1,8 g 1%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0,2 g 1%
- Клетчатка 2,6 g 9%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 14,5 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 47,6 µg 5%
- Витамин C 19,4 mg 22%
- Витамин K 36,2 µg 30%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,43 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,51 mg 10%
- Витамин B6 0,1 mg 6%
Минералы
- Кальций 39,4 mg 3%
- Железо 0,46 mg 3%
- Магний 17,1 mg 4%
- Фосфор 55,8 mg 4%
- Калий 217 mg 5%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,23 mg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,2 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,8 g | 2,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,3 g | 3,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,9 g | 4,5 g | 1,5 g |
брокколи: частые вопросы
брокколи, 100 g: сколько калорий?
брокколи, 100 g: 30 ккал, белки 3,2 g, углеводы 1,8 g, жиры 0,6 g.
брокколи, 50 g: сколько калорий?
брокколи, 50 g: 15 ккал, белки 1,6 g, углеводы 0,9 g, жиры 0,3 g.
брокколи, 150 g: сколько калорий?
брокколи, 150 g: 45 ккал, белки 4,8 g, углеводы 2,7 g, жиры 0,9 g.
брокколи, 200 g: сколько калорий?
брокколи, 200 g: 60 ккал, белки 6,3 g, углеводы 3,6 g, жиры 1,2 g.
брокколи, 250 g: сколько калорий?
брокколи, 250 g: 75 ккал, белки 7,9 g, углеводы 4,5 g, жиры 1,5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20351 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки