Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи
Калорийность и пищевая ценность
отварной, сваренный в воде (среднее)
22
калорийkcal на 100 g
Белок2.2 g
Углеводы1 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 22 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 1 g 0%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 13 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 48 µg 5%
- Витамин C 18.1 mg 20%
- Витамин K 49.6 µg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.25 mg 5%
- Витамин B6 0.05 mg 3%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0.33 mg 2%
- Магний 11 mg 3%
- Фосфор 39 mg 3%
- Калий 90 mg 2%
- Цинк 0.18 mg 2%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.17 mg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.6 g | 1.3 g |
Брокколи: частые вопросы
Брокколи, 100 g: сколько калорий?
Брокколи, 100 g: 22 ккал, белки 2.2 g, углеводы 1 g, жиры 0.5 g.
Брокколи, 50 g: сколько калорий?
Брокколи, 50 g: 11 ккал, белки 1.1 g, углеводы 0.5 g, жиры 0.3 g.
Брокколи, 150 g: сколько калорий?
Брокколи, 150 g: 33 ккал, белки 3.3 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.8 g.
Брокколи, 200 g: сколько калорий?
Брокколи, 200 g: 44 ккал, белки 4.4 g, углеводы 2.1 g, жиры 1 g.
Брокколи, 250 g: сколько калорий?
Брокколи, 250 g: 55 ккал, белки 5.5 g, углеводы 2.6 g, жиры 1.3 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20350 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки