Знай, что у тебя на тарелке
Бобы урад
Калорийность и пищевая ценность
Бобы урад, зрелые семена, сухие
341
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Углеводы41 g
Жир1,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 341 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 41 g 15%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 18 g 65%
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,45 mg 3%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 20%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 216 µg 54%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 7,6 mg 42%
- Магний 267 mg 64%
- Фосфор 379 mg 30%
- Калий 983 mg 21%
- Цинк 3,4 mg 30%
- Медь 0,98 mg 109%
- Марганец 1,5 mg 66%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 25 g | 41 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 20 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 38 g | 61 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 50 g | 81 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 63 g | 102 g | 4,1 g |
Бобы урад: частые вопросы
Бобы урад, 100 g: сколько калорий?
Бобы урад, 100 g: 341 ккал, белки 25 g, углеводы 41 g, жиры 1,6 g.
Бобы урад, 50 g: сколько калорий?
Бобы урад, 50 g: 171 ккал, белки 13 g, углеводы 20 g, жиры 0,8 g.
Бобы урад, 150 g: сколько калорий?
Бобы урад, 150 g: 512 ккал, белки 38 g, углеводы 61 g, жиры 2,5 g.
Бобы урад, 200 g: сколько калорий?
Бобы урад, 200 g: 682 ккал, белки 50 g, углеводы 81 g, жиры 3,3 g.
Бобы урад, 250 g: сколько калорий?
Бобы урад, 250 g: 853 ккал, белки 63 g, углеводы 102 g, жиры 4,1 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3300 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки