Знай, что у тебя на тарелке
Бобы мунг
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 341 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Углеводы 41 g 15%
- Жиры 1,6 g 2%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 18 g 65%
- Натрий 38 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 23%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 20%
- Ниацин (B3) 1,4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,91 mg 18%
- Витамин B6 0,28 mg 17%
- Фолат (B9) 216 µg 54%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 138 mg 11%
- Железо 7,6 mg 42%
- Магний 267 mg 64%
- Фосфор 379 mg 30%
- Калий 983 mg 21%
- Цинк 3,4 mg 30%
- Медь 0,98 mg 109%
- Марганец 1,5 mg 66%
- Селен 8,2 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 25 g | 41 g | 1,6 g |
| 1 порция | 207 g | 706 | 52 g | 84 g | 3,4 g |
| 2 порции | 414 g | 1412 | 104 g | 169 g | 6,8 g |
| ½ порции | 103,5 g | 353 | 26 g | 42 g | 1,7 g |
| 3 порции | 621 g | 2118 | 157 g | 253 g | 10 g |
| 4 порции | 828 g | 2823 | 209 g | 337 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 20 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 38 g | 61 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 50 g | 81 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 63 g | 102 g | 4,1 g |
Бобы мунг: частые вопросы
Бобы мунг, 100 g: сколько калорий?
Бобы мунг, 100 g: 341 ккал, белки 25 g, углеводы 41 g, жиры 1,6 g.
Бобы мунг, 1 порция (207 g): сколько калорий?
Бобы мунг, 1 порция (207 g): 706 ккал, белки 52 g, углеводы 84 g, жиры 3,4 g.
Бобы мунг, 2 порции (414 g): сколько калорий?
Бобы мунг, 2 порции (414 g): 1412 ккал, белки 104 g, углеводы 169 g, жиры 6,8 g.
Бобы мунг, ½ порции (103,5 g): сколько калорий?
Бобы мунг, ½ порции (103,5 g): 353 ккал, белки 26 g, углеводы 42 g, жиры 1,7 g.
Бобы мунг, 3 порции (621 g): сколько калорий?
Бобы мунг, 3 порции (621 g): 2118 ккал, белки 157 g, углеводы 253 g, жиры 10 g.
Бобы мунг, 4 порции (828 g): сколько калорий?
Бобы мунг, 4 порции (828 g): 2823 ккал, белки 209 g, углеводы 337 g, жиры 14 g.
Бобы мунг, 50 g: сколько калорий?
Бобы мунг, 50 g: 171 ккал, белки 13 g, углеводы 20 g, жиры 0,8 g.
Бобы мунг, 150 g: сколько калорий?
Бобы мунг, 150 g: 512 ккал, белки 38 g, углеводы 61 g, жиры 2,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174259 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки