Знай, что у тебя на тарелке
Урд
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, вареные, с солью
105
калорийkcal на 100 g
Белок7,5 g
Углеводы12 g
Жир0,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 105 kcal —
- Белки 7,5 g 15%
- Углеводы 12 g 4%
- Жиры 0,6 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 6,4 g 23%
- Сахара 2 g —
- Натрий 243 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 2,7 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,15 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,43 mg 9%
- Витамин B6 0,06 mg 3%
- Фолат (B9) 94 µg 24%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29,6 mg 5%
Минералы
- Кальций 53 mg 4%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 156 mg 12%
- Калий 231 mg 5%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,14 mg 15%
- Марганец 0,41 mg 18%
- Селен 2,5 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 1 порция | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 порции | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ порции | 90 g | 95 | 6,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 порции | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 порции | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Урд: частые вопросы
Урд, 100 g: сколько калорий?
Урд, 100 g: 105 ккал, белки 7,5 g, углеводы 12 g, жиры 0,6 g.
Урд, 1 порция (180 g): сколько калорий?
Урд, 1 порция (180 g): 189 ккал, белки 14 g, углеводы 22 g, жиры 1 g.
Урд, 2 порции (360 g): сколько калорий?
Урд, 2 порции (360 g): 378 ккал, белки 27 g, углеводы 43 g, жиры 2 g.
Урд, ½ порции (90 g): сколько калорий?
Урд, ½ порции (90 g): 95 ккал, белки 6,8 g, углеводы 11 g, жиры 0,5 g.
Урд, 3 порции (540 g): сколько калорий?
Урд, 3 порции (540 g): 567 ккал, белки 41 g, углеводы 65 g, жиры 3 g.
Урд, 4 порции (720 g): сколько калорий?
Урд, 4 порции (720 g): 756 ккал, белки 54 g, углеводы 86 g, жиры 4 g.
Урд, 50 g: сколько калорий?
Урд, 50 g: 53 ккал, белки 3,8 g, углеводы 6 g, жиры 0,3 g.
Урд, 150 g: сколько калорий?
Урд, 150 g: 158 ккал, белки 11 g, углеводы 18 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 175256 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки