Знай, что у тебя на тарелке
Авокадо
Калорийность и пищевая ценность
мякоть без кожицы, без косточки, сырая
203
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Жир20.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Жиры 20.6 g 26%
- Насыщенные жиры 4.5 g 23%
- Клетчатка 3.6 g 13%
- Сахара 0.4 g —
- Натрий 6 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0.21 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 14.5 µg 12%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1.6 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 21%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 9.4 mg 1%
- Железо 0.34 mg 2%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 430 mg 9%
- Цинк 0.43 mg 4%
- Медь 0.18 mg 20%
- Марганец 0.2 mg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 1.6 g | – | 20.6 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 0.8 g | – | 10.3 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 2.3 g | – | 30.9 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 3.1 g | – | 41.2 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 3.9 g | – | 51.5 g |
Авокадо: частые вопросы
Авокадо, 100 g: сколько калорий?
Авокадо, 100 g: 203 ккал, белки 1.6 g, углеводы –, жиры 20.6 g.
Авокадо, 50 g: сколько калорий?
Авокадо, 50 g: 102 ккал, белки 0.8 g, углеводы –, жиры 10.3 g.
Авокадо, 150 g: сколько калорий?
Авокадо, 150 g: 305 ккал, белки 2.3 g, углеводы –, жиры 30.9 g.
Авокадо, 200 g: сколько калорий?
Авокадо, 200 g: 406 ккал, белки 3.1 g, углеводы –, жиры 41.2 g.
Авокадо, 250 g: сколько калорий?
Авокадо, 250 g: 508 ккал, белки 3.9 g, углеводы –, жиры 51.5 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 13004 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки