Знай, что у тебя на тарелке
Авокадо
Калорийность и пищевая ценность
сырое, флоридское
120
калорийkcal на 100 g
Белок2,2 g
Углеводы2,2 g
Жир10 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 120 kcal —
- Белки 2,2 g 4%
- Углеводы 2,2 g 1%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 2 g 10%
- Клетчатка 5,6 g 20%
- Сахара 2,4 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 17,4 mg 19%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,7 mg 18%
- Тиамин (B1) 0,02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,93 mg 19%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 35 µg 9%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,17 mg 1%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 351 mg 7%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,31 mg 35%
- Марганец 0,1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 2,2 g | 2,2 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 1,1 g | 1,1 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 3,3 g | 3,3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 4,5 g | 4,4 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 5,6 g | 5,6 g | 25 g |
Авокадо: частые вопросы
Авокадо, 100 g: сколько калорий?
Авокадо, 100 g: 120 ккал, белки 2,2 g, углеводы 2,2 g, жиры 10 g.
Авокадо, 50 g: сколько калорий?
Авокадо, 50 g: 60 ккал, белки 1,1 g, углеводы 1,1 g, жиры 5 g.
Авокадо, 150 g: сколько калорий?
Авокадо, 150 g: 180 ккал, белки 3,3 g, углеводы 3,3 g, жиры 15 g.
Авокадо, 200 g: сколько калорий?
Авокадо, 200 g: 240 ккал, белки 4,5 g, углеводы 4,4 g, жиры 20 g.
Авокадо, 250 g: сколько калорий?
Авокадо, 250 g: 300 ккал, белки 5,6 g, углеводы 5,6 g, жиры 25 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1513 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки