Wissen, was auf dem Teller ist
Tacosalat
Kalorien und Nährwerte
mit Salsa, hausgemacht
150
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9,1 g
Kohlenh.8,6 g
Fett8,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 150 kcal —
- Eiweiß 9,1 g 18%
- Kohlenhydrate 8,6 g 3%
- Fett 8,3 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 350 mg 15%
- Cholesterin 27,2 mg 9%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 31 µg 3%
- Vitamin C 3,4 mg 4%
- Vitamin D 0,04 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 7,1 µg 6%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 14,1 µg 4%
- Vitamin B12 0,45 µg 19%
Mineralstoffe
- Calcium 71,7 mg 6%
- Eisen 0,97 mg 5%
- Magnesium 22,6 mg 5%
- Phosphor 107 mg 9%
- Kalium 214 mg 5%
- Zink 1,9 mg 17%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,08 mg 3%
- Selen 6,5 µg 12%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 9,1 g | 8,6 g | 8,3 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 4,6 g | 4,3 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 14 g | 13 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 18 g | 17 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 23 g | 21 g | 21 g |
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Quelle: Canadian Nutrient File 6740 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
