Wissen, was auf dem Teller ist
Süßkartoffelblätter
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gedämpft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Kohlenhydrate 5,5 g 2%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 5,5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,96 mg 6%
- Vitamin K 109 µg 90%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 0,63 mg 4%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 40 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0,26 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 4%
- Mangan 0,23 mg 10%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,2 g | 5,5 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 64 g | 22 | 1,4 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 128 g | 45 | 2,8 g | 7 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 32 g | 11 | 0,7 g | 1,8 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 192 g | 67 | 4,2 g | 11 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 256 g | 90 | 5,6 g | 14 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,1 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,3 g | 8,2 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,4 g | 11 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5,5 g | 14 g | 0,9 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Gekochte Süßkartoffelgegart, gekocht, ohne Schale76 kcal / 100 g
- Taro-Blättergekocht, gedämpft, ohne Salz24 kcal / 100 g
- Süßkartoffelroh86 kcal / 100 g
- Gebackene Süßkartoffelgekocht, mit Schale gebacken, nur das Fruchtfleisch, mit Salz90 kcal / 100 g
- Kürbisblättergekocht, abgetropft, ohne Salz21 kcal / 100 g
- Mangoldblättergekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz27 kcal / 100 g
- Sweet potatosteamed (without addition of salt)81 kcal / 100 g
- Blattgemüsedurchschnittlich, außer Salaten, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)23 kcal / 100 g
- Stielmusgekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz20 kcal / 100 g
- Amaranthblättergekocht, sämig gekocht, abgetropft, ohne Salz21 kcal / 100 g
Fragen zu Süßkartoffelblätter
Wie viele Kalorien haben 100 g Süßkartoffelblätter?
100 g Süßkartoffelblätter: 35 kcal, 2,2 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (64 g) Süßkartoffelblätter?
1 Portion (64 g) Süßkartoffelblätter: 22 kcal, 1,4 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (128 g) Süßkartoffelblätter?
2 Portionen (128 g) Süßkartoffelblätter: 45 kcal, 2,8 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (32 g) Süßkartoffelblätter?
½ Portion (32 g) Süßkartoffelblätter: 11 kcal, 0,7 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (192 g) Süßkartoffelblätter?
3 Portionen (192 g) Süßkartoffelblätter: 67 kcal, 4,2 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (256 g) Süßkartoffelblätter?
4 Portionen (256 g) Süßkartoffelblätter: 90 kcal, 5,6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Süßkartoffelblätter?
50 g Süßkartoffelblätter: 18 kcal, 1,1 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Süßkartoffelblätter?
150 g Süßkartoffelblätter: 53 kcal, 3,3 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169304 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
