Wissen, was auf dem Teller ist
Süßkartoffelblätter
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gedämpft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 2.2 g 4%
- Kohlenhydrate 5.5 g 2%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.9 g 7%
- Zucker 5.5 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 147 µg 16%
- Vitamin C 1.5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.96 mg 6%
- Vitamin K 109 µg 90%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 21 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 0.63 mg 4%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 40 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0.26 mg 2%
- Kupfer 0.03 mg 4%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2.2 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 64 g | 22 | 1.4 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 128 g | 45 | 2.8 g | 7 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 32 g | 11 | 0.7 g | 1.8 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 192 g | 67 | 4.2 g | 10.5 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 256 g | 90 | 5.6 g | 14 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1.1 g | 2.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3.3 g | 8.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4.4 g | 11 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 5.5 g | 13.7 g | 0.9 g |
Fragen zu Süßkartoffelblätter
Wie viele Kalorien haben 100 g Süßkartoffelblätter?
100 g Süßkartoffelblätter: 35 kcal, 2.2 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (64 g) Süßkartoffelblätter?
1 Portion (64 g) Süßkartoffelblätter: 22 kcal, 1.4 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (128 g) Süßkartoffelblätter?
2 Portionen (128 g) Süßkartoffelblätter: 45 kcal, 2.8 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (32 g) Süßkartoffelblätter?
½ Portion (32 g) Süßkartoffelblätter: 11 kcal, 0.7 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (192 g) Süßkartoffelblätter?
3 Portionen (192 g) Süßkartoffelblätter: 67 kcal, 4.2 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (256 g) Süßkartoffelblätter?
4 Portionen (256 g) Süßkartoffelblätter: 90 kcal, 5.6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Süßkartoffelblätter?
50 g Süßkartoffelblätter: 18 kcal, 1.1 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Süßkartoffelblätter?
150 g Süßkartoffelblätter: 53 kcal, 3.3 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169304 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe