Wissen, was auf dem Teller ist
Senfspinat
Kalorien und Nährwerte
tendergreen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 2,2 g 4%
- Kohlenhydrate 1,1 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,8 g 10%
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 495 µg 55%
- Vitamin C 130 mg 144%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 210 mg 16%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 449 mg 10%
- Zink 0,17 mg 2%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2,2 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 150 g | 33 | 3,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 300 g | 66 | 6,6 g | 3,3 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 75 g | 17 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 450 g | 99 | 9,9 g | 5 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 600 g | 132 | 13 g | 6,6 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,1 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4,4 g | 2,2 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5,5 g | 2,8 g | 0,8 g |
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Fragen zu Senfspinat
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200 g Senfspinat: 44 kcal, 4,4 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168438 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
