Wissen, was auf dem Teller ist
Senfspinat
Kalorien und Nährwerte
tendergreen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 2.2 g 4%
- Kohlenhydrate 1.1 g 0%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.8 g 10%
- Natrium 21 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 495 µg 55%
- Vitamin C 130 mg 144%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.68 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.15 mg 9%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 210 mg 16%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphor 28 mg 2%
- Kalium 449 mg 10%
- Zink 0.17 mg 2%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.41 mg 18%
- Selen 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 2.2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 150 g | 33 | 3.3 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 2 Portionen | 300 g | 66 | 6.6 g | 3.3 g | 0.9 g |
| ½ Portion | 75 g | 17 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 450 g | 99 | 9.9 g | 5 g | 1.4 g |
| 4 Portionen | 600 g | 132 | 13.2 g | 6.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.1 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 4.4 g | 2.2 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 5.5 g | 2.8 g | 0.8 g |
Fragen zu Senfspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Senfspinat?
100 g Senfspinat: 22 kcal, 2.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Senfspinat?
1 Portion (150 g) Senfspinat: 33 kcal, 3.3 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Senfspinat?
2 Portionen (300 g) Senfspinat: 66 kcal, 6.6 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Senfspinat?
½ Portion (75 g) Senfspinat: 17 kcal, 1.7 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Senfspinat?
3 Portionen (450 g) Senfspinat: 99 kcal, 9.9 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Senfspinat?
4 Portionen (600 g) Senfspinat: 132 kcal, 13.2 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Senfspinat?
50 g Senfspinat: 11 kcal, 1.1 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Senfspinat?
200 g Senfspinat: 44 kcal, 4.4 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168438 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe