Wissen, was auf dem Teller ist
Senfspinat
Kalorien und Nährwerte
tendergreen, gekocht, gekocht, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1,7 g 3%
- Kohlenhydrate 0,8 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Natrium 250 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 410 µg 46%
- Vitamin C 65 mg 72%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 73 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 158 mg 12%
- Eisen 0,8 mg 4%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphor 18 mg 1%
- Kalium 285 mg 6%
- Zink 0,11 mg 1%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 180 g | 29 | 3,1 g | 1,4 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 360 g | 58 | 6,1 g | 2,9 g | 0,7 g |
| ½ Portion | 90 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 540 g | 86 | 9,2 g | 4,3 g | 1,1 g |
| 4 Portionen | 720 g | 115 | 12 g | 5,8 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4,3 g | 2 g | 0,5 g |
Fragen zu Senfspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Senfspinat?
100 g Senfspinat: 16 kcal, 1,7 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Senfspinat?
1 Portion (180 g) Senfspinat: 29 kcal, 3,1 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Senfspinat?
2 Portionen (360 g) Senfspinat: 58 kcal, 6,1 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Senfspinat?
½ Portion (90 g) Senfspinat: 14 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Senfspinat?
3 Portionen (540 g) Senfspinat: 86 kcal, 9,2 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Senfspinat?
4 Portionen (720 g) Senfspinat: 115 kcal, 12 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Senfspinat?
50 g Senfspinat: 8 kcal, 0,9 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Senfspinat?
150 g Senfspinat: 24 kcal, 2,6 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170505 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe