Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekammkoteletts oder -braten mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, Lende, Kamm, ausgelöst, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 123 kcal —
- Eiweiß 21 g 43%
- Kohlenhydrate 0,8 g 0%
- Fett 3,8 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 65 mg 3%
- Cholesterin 58 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,4 µg 2%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,63 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 6,8 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamin B6 0,58 mg 34%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,49 µg 20%
- Cholin 73,4 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 6 mg 0%
- Eisen 0,77 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphor 244 mg 20%
- Kalium 375 mg 8%
- Zink 1,8 mg 17%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 39,1 µg 71%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 21 g | 0,8 g | 3,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 139 | 24 g | 0,9 g | 4,3 g |
| 2 Portionen | 226 g | 278 | 48 g | 1,9 g | 8,5 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 69 | 12 g | 0,5 g | 2,1 g |
| 3 Portionen | 339 g | 417 | 72 g | 2,8 g | 13 g |
| 4 Portionen | 452 g | 556 | 97 g | 3,7 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 11 g | 0,4 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 32 g | 1,2 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 43 g | 1,6 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 53 g | 2,1 g | 9,5 g |
Fragen zu Schweinekammkoteletts oder -braten mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
100 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 123 kcal, 21 g Eiweiß, 0,8 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
1 Portion (113 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 139 kcal, 24 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 4,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
2 Portionen (226 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 278 kcal, 48 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 8,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
½ Portion (56,5 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 69 kcal, 12 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
3 Portionen (339 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 417 kcal, 72 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
4 Portionen (452 g) Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 556 kcal, 97 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
50 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 62 kcal, 11 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager?
150 g Schweinekammkoteletts oder -braten mager: 185 kcal, 32 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169194 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe