Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinekotelett oder Braten mager
Kalorien und Nährwerte
frisch, Lende, Kamm (Koteletts oder Braten), mit Knochen, nur mageres Fleisch, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 21 g 42%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 2 g 10%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 73 mg 3%
- Cholesterin 59 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,6 µg 3%
- Vitamin E 0,18 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0,34 mg 26%
- Niacin (B3) 7,1 mg 44%
- Pantothensäure (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamin B6 0,47 mg 27%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,53 µg 22%
- Cholin 72,9 mg 13%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 0,71 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 226 mg 18%
- Kalium 313 mg 7%
- Zink 2,7 mg 25%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 31,6 µg 57%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5,8 g |
| 1 Portion | 113 g | 162 | 24 g | 0 g | 6,6 g |
| 2 Portionen | 226 g | 323 | 48 g | 0 g | 13 g |
| ½ Portion | 56,5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3,3 g |
| 3 Portionen | 339 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
| 4 Portionen | 452 g | 646 | 96 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 42 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 53 g | 0 g | 15 g |
Fragen zu Schweinekotelett oder Braten mager
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinekotelett oder Braten mager?
100 g Schweinekotelett oder Braten mager: 143 kcal, 21 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (113 g) Schweinekotelett oder Braten mager?
1 Portion (113 g) Schweinekotelett oder Braten mager: 162 kcal, 24 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (226 g) Schweinekotelett oder Braten mager?
2 Portionen (226 g) Schweinekotelett oder Braten mager: 323 kcal, 48 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (56,5 g) Schweinekotelett oder Braten mager?
½ Portion (56,5 g) Schweinekotelett oder Braten mager: 81 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (339 g) Schweinekotelett oder Braten mager?
3 Portionen (339 g) Schweinekotelett oder Braten mager: 485 kcal, 72 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (452 g) Schweinekotelett oder Braten mager?
4 Portionen (452 g) Schweinekotelett oder Braten mager: 646 kcal, 96 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 26 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinekotelett oder Braten mager?
50 g Schweinekotelett oder Braten mager: 72 kcal, 11 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinekotelett oder Braten mager?
150 g Schweinekotelett oder Braten mager: 215 kcal, 32 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168234 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe