Wissen, was auf dem Teller ist
Schinken
Kalorien und Nährwerte
gepökelt, natriumarm, mager Anteil und Fett, gegart
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 172 kcal —
- Eiweiß 22.3 g 45%
- Kohlenhydrate 0.3 g 0%
- Fett 8.3 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 2.8 g 14%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 969 mg 42%
- Cholesterin 58 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0.8 µg 4%
- Vitamin E 0.28 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.73 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0.31 mg 24%
- Niacin (B3) 5.7 mg 36%
- Vitamin B6 0.33 mg 19%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0.69 µg 29%
- Cholin 87.2 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 8 mg 1%
- Eisen 1.4 mg 8%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 265 mg 21%
- Kalium 386 mg 8%
- Zink 2.5 mg 23%
- Kupfer 0.13 mg 15%
- Selen 19.5 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 22.3 g | 0.3 g | 8.3 g |
| 1 Portion | 85 g | 146 | 19 g | 0.3 g | 7.1 g |
| 2 Portionen | 170 g | 292 | 37.9 g | 0.5 g | 14.1 g |
| ½ Portion | 42.5 g | 73 | 9.5 g | 0.1 g | 3.5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 439 | 56.9 g | 0.8 g | 21.2 g |
| 4 Portionen | 340 g | 585 | 75.8 g | 1 g | 28.2 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.2 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 33.5 g | 0.5 g | 12.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 44.6 g | 0.6 g | 16.6 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 55.8 g | 0.8 g | 20.8 g |
Fragen zu Schinken
Wie viele Kalorien haben 100 g Schinken?
100 g Schinken: 172 kcal, 22.3 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Schinken?
1 Portion (85 g) Schinken: 146 kcal, 19 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Schinken?
2 Portionen (170 g) Schinken: 292 kcal, 37.9 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 14.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42.5 g) Schinken?
½ Portion (42.5 g) Schinken: 73 kcal, 9.5 g Eiweiß, 0.1 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Schinken?
3 Portionen (255 g) Schinken: 439 kcal, 56.9 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 21.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Schinken?
4 Portionen (340 g) Schinken: 585 kcal, 75.8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 28.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schinken?
50 g Schinken: 86 kcal, 11.2 g Eiweiß, 0.2 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schinken?
150 g Schinken: 258 kcal, 33.5 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168110 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe