Wissen, was auf dem Teller ist
Rindfleisch, Tofu und Gemüse
Kalorien und Nährwerte
einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln oder Sojasoße
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 115 kcal —
- Eiweiß 7,3 g 15%
- Kohlenhydrate 3,6 g 1%
- Fett 7,7 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 1,2 g 4%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 235 mg 10%
- Cholesterin 13 mg 4%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 131 µg 15%
- Vitamin C 14,3 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 33,7 µg 28%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0,26 µg 11%
- Cholin 29,7 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 48 mg 4%
- Eisen 0,97 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 78 mg 6%
- Kalium 207 mg 4%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7,3 g | 3,6 g | 7,7 g |
| 1 Portion | 217 g | 250 | 16 g | 7,7 g | 17 g |
| 2 Portionen | 434 g | 499 | 32 g | 15 g | 33 g |
| ½ Portion | 108,5 g | 125 | 7,9 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 3 Portionen | 651 g | 749 | 48 g | 23 g | 50 g |
| 4 Portionen | 868 g | 998 | 63 g | 31 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,7 g | 1,8 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 5,3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 7,1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 18 g | 8,9 g | 19 g |
Ähnliche Lebensmittel
- Rindfleisch und Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, Sojasauce144 kcal / 100 g
- Schweinefleisch tofu und gemüseeinschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, sojabasiertem Dressing116 kcal / 100 g
- Rindfleisch kartoffeln und gemüseeinschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, Sauce auf Sojabasis149 kcal / 100 g
- Tofu und Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, mit sojabasierter Sauce92 kcal / 100 g
- Rindfleischnudeln mit Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, mit Sojasauce139 kcal / 100 g
- Hähnchen oder Pute mit Gemüseeinschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, mit Sojasoße95 kcal / 100 g
- Schweinefleisch und Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, mit Sauce auf Sojabasis145 kcal / 100 g
- Beef rice143 kcal / 100 g
- Fisch und Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, mit sojasaucenbasis104 kcal / 100 g
- Garnelen mit Gemüsemit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse; ohne Kartoffeln, mit Sojasauce116 kcal / 100 g
Fragen zu Rindfleisch, Tofu und Gemüse
Wie viele Kalorien haben 100 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
100 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 115 kcal, 7,3 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
1 Portion (217 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 250 kcal, 16 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
2 Portionen (434 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 499 kcal, 32 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108,5 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
½ Portion (108,5 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 125 kcal, 7,9 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
3 Portionen (651 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 749 kcal, 48 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
4 Portionen (868 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 998 kcal, 63 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 67 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
50 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 58 kcal, 3,7 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
150 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 173 kcal, 11 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27415120 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
