Wissen, was auf dem Teller ist
Rindfleisch, Tofu und Gemüse
Kalorien und Nährwerte
ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse, ohne Kartoffeln oder Sojasoße
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 117 kcal —
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 8 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 230 mg 10%
- Cholesterin 14 mg 5%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12,8 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 21,5 µg 18%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 1,5 mg 10%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0,27 µg 11%
- Cholin 29,9 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 42 mg 3%
- Eisen 0,98 mg 5%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 78 mg 6%
- Kalium 201 mg 4%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Selen 8,5 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,5 g | 3,5 g | 8 g |
| 1 Portion | 217 g | 254 | 16 g | 7,5 g | 17 g |
| 2 Portionen | 434 g | 508 | 33 g | 15 g | 35 g |
| ½ Portion | 108,5 g | 127 | 8,2 g | 3,7 g | 8,6 g |
| 3 Portionen | 651 g | 762 | 49 g | 23 g | 52 g |
| 4 Portionen | 868 g | 1016 | 65 g | 30 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,8 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 15 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 19 g | 8,6 g | 20 g |
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Fragen zu Rindfleisch, Tofu und Gemüse
Wie viele Kalorien haben 100 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
100 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 117 kcal, 7,5 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
1 Portion (217 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 254 kcal, 16 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
2 Portionen (434 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 508 kcal, 33 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108,5 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
½ Portion (108,5 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 127 kcal, 8,2 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 8,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
3 Portionen (651 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 762 kcal, 49 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
4 Portionen (868 g) Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 1016 kcal, 65 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 69 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
50 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 59 kcal, 3,8 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse?
150 g Rindfleisch, Tofu und Gemüse: 176 kcal, 11 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27415220 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
