Wissen, was auf dem Teller ist
Schweinefleisch, Tofu und Gemüse
Kalorien und Nährwerte
ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse, ohne Kartoffeln, sojabasiertem Dressing
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 118 kcal —
- Eiweiß 7,2 g 14%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 8,1 g 10%
- Gesättigte Fettsäuren 1,4 g 7%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 1,7 g —
- Natrium 232 mg 10%
- Cholesterin 12 mg 4%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 21,2 µg 18%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0,12 µg 5%
- Cholin 27,1 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 44 mg 3%
- Eisen 0,76 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 86 mg 7%
- Kalium 227 mg 5%
- Zink 0,7 mg 6%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Selen 9 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 7,2 g | 3,5 g | 8,1 g |
| 1 Portion | 217 g | 256 | 16 g | 7,5 g | 18 g |
| 2 Portionen | 434 g | 512 | 31 g | 15 g | 35 g |
| ½ Portion | 108,5 g | 128 | 7,8 g | 3,7 g | 8,7 g |
| 3 Portionen | 651 g | 768 | 47 g | 23 g | 52 g |
| 4 Portionen | 868 g | 1024 | 63 g | 30 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,6 g | 1,7 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 11 g | 5,2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 14 g | 6,9 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 18 g | 8,6 g | 20 g |
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Fragen zu Schweinefleisch, Tofu und Gemüse
Wie viele Kalorien haben 100 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
100 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 118 kcal, 7,2 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 8,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
1 Portion (217 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 256 kcal, 16 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
2 Portionen (434 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 512 kcal, 31 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108,5 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
½ Portion (108,5 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 128 kcal, 7,8 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
3 Portionen (651 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 768 kcal, 47 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
4 Portionen (868 g) Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 1024 kcal, 63 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
50 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 59 kcal, 3,6 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse?
150 g Schweinefleisch, Tofu und Gemüse: 177 kcal, 11 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27420370 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
