Wissen, was auf dem Teller ist
Rindfleisch und Gemüse
Kalorien und Nährwerte
mit Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünem Blattgemüse, ohne Kartoffeln, Sojasauce
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 12 g 23%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 8,8 g 11%
- Gesättigte Fettsäuren 1,9 g 10%
- Ballaststoffe 1,2 g 4%
- Zucker 1,5 g —
- Natrium 249 mg 11%
- Cholesterin 31 mg 10%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 135 µg 15%
- Vitamin C 14,8 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 34,8 µg 29%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0,59 µg 25%
- Cholin 46,6 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 26 mg 2%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 17 mg 4%
- Phosphor 97 mg 8%
- Kalium 234 mg 5%
- Zink 2 mg 18%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Selen 11,5 µg 21%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 12 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 1 Portion | 217 g | 312 | 25 g | 7,5 g | 19 g |
| 2 Portionen | 434 g | 625 | 51 g | 15 g | 38 g |
| ½ Portion | 108,5 g | 156 | 13 g | 3,7 g | 9,6 g |
| 3 Portionen | 651 g | 937 | 76 g | 23 g | 57 g |
| 4 Portionen | 868 g | 1250 | 102 g | 30 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 5,9 g | 1,7 g | 4,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 18 g | 5,2 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 23 g | 6,9 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 29 g | 8,6 g | 22 g |
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Fragen zu Rindfleisch und Gemüse
Wie viele Kalorien haben 100 g Rindfleisch und Gemüse?
100 g Rindfleisch und Gemüse: 144 kcal, 12 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (217 g) Rindfleisch und Gemüse?
1 Portion (217 g) Rindfleisch und Gemüse: 312 kcal, 25 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (434 g) Rindfleisch und Gemüse?
2 Portionen (434 g) Rindfleisch und Gemüse: 625 kcal, 51 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (108,5 g) Rindfleisch und Gemüse?
½ Portion (108,5 g) Rindfleisch und Gemüse: 156 kcal, 13 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (651 g) Rindfleisch und Gemüse?
3 Portionen (651 g) Rindfleisch und Gemüse: 937 kcal, 76 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (868 g) Rindfleisch und Gemüse?
4 Portionen (868 g) Rindfleisch und Gemüse: 1250 kcal, 102 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 77 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Rindfleisch und Gemüse?
50 g Rindfleisch und Gemüse: 72 kcal, 5,9 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Rindfleisch und Gemüse?
150 g Rindfleisch und Gemüse: 216 kcal, 18 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Quelle: FNDDS (USDA) 27415100 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
