Wissen, was auf dem Teller ist

Rindersteak mit Zwiebeln

Kalorien und Nährwerte

puerto-ricanische Art

321
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21 g
Kohlenh.3,2 g
Fett24 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 321 kcal —
  • Eiweiß 21 g 42%
  • Kohlenhydrate 3,2 g 1%
  • Fett 24 g 31%
  • Gesättigte Fettsäuren 6,3 g 31%
  • Ballaststoffe 0,7 g 3%
  • Zucker 1,6 g —
  • Natrium 999 mg 43%
  • Cholesterin 62 mg 21%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 2,2 mg 2%
  • Vitamin D 0,2 µg 1%
  • Vitamin E 3 mg 20%
  • Vitamin K 2,4 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
  • Niacin (B3) 3 mg 19%
  • Vitamin B6 0,33 mg 20%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 2,2 µg 93%
  • Cholin 79,3 mg 14%

Mineralstoffe

  • Calcium 17 mg 1%
  • Eisen 2 mg 11%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Phosphor 191 mg 15%
  • Kalium 352 mg 7%
  • Zink 3,3 mg 30%
  • Kupfer 0,1 mg 11%
  • Selen 19,8 µg 36%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g32121 g3,2 g24 g
1 Portion179 g57537 g5,7 g43 g
2 Portionen358 g114975 g11 g86 g
½ Portion89,5 g28719 g2,9 g22 g
3 Portionen537 g1724112 g17 g130 g
4 Portionen716 g2298150 g23 g173 g
50 g50 g16111 g1,6 g12 g
150 g150 g48231 g4,8 g36 g
200 g200 g64242 g6,4 g48 g
250 g250 g80352 g8 g60 g

Fragen zu Rindersteak mit Zwiebeln

Wie viele Kalorien haben 100 g Rindersteak mit Zwiebeln?

100 g Rindersteak mit Zwiebeln: 321 kcal, 21 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) Rindersteak mit Zwiebeln?

1 Portion (179 g) Rindersteak mit Zwiebeln: 575 kcal, 37 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) Rindersteak mit Zwiebeln?

2 Portionen (358 g) Rindersteak mit Zwiebeln: 1149 kcal, 75 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 86 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89,5 g) Rindersteak mit Zwiebeln?

½ Portion (89,5 g) Rindersteak mit Zwiebeln: 287 kcal, 19 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) Rindersteak mit Zwiebeln?

3 Portionen (537 g) Rindersteak mit Zwiebeln: 1724 kcal, 112 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 130 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) Rindersteak mit Zwiebeln?

4 Portionen (716 g) Rindersteak mit Zwiebeln: 2298 kcal, 150 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 173 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Rindersteak mit Zwiebeln?

50 g Rindersteak mit Zwiebeln: 161 kcal, 11 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Rindersteak mit Zwiebeln?

150 g Rindersteak mit Zwiebeln: 482 kcal, 31 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.

Quelle: FNDDS (USDA) 27418410 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe