Wissen, was auf dem Teller ist

Instant-Haferflocken

Kalorien und Nährwerte

Heißgetreide, Hafer, trocken, Quaker

388
Kalorienkcal pro 100 g
Protein13.3 g
Kohlenh.57.4 g
Fett7.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 388 kcal —
  • Eiweiß 13.3 g 27%
  • Kohlenhydrate 57.4 g 21%
  • Fett 7.2 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.3 g 7%
  • Ballaststoffe 9.3 g 33%
  • Zucker 1 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.56 mg 47%
  • Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
  • Niacin (B3) 0.87 mg 5%
  • Pantothensäure (B5) 0.71 mg 14%
  • Vitamin B6 0.1 mg 6%
  • Folat (B9) 49 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 52 mg 4%
  • Eisen 3.8 mg 21%
  • Magnesium 135 mg 32%
  • Phosphor 459 mg 37%
  • Kalium 383 mg 8%
  • Zink 3.1 mg 28%
  • Kupfer 0.31 mg 34%
  • Mangan 4.3 mg 187%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g38813.3 g57.4 g7.2 g
50 g50 g1946.6 g28.7 g3.6 g
150 g150 g58219.9 g86.1 g10.8 g
200 g200 g77626.5 g114.7 g14.3 g
250 g250 g97033.2 g143.4 g17.9 g

Fragen zu Instant-Haferflocken

Wie viele Kalorien haben 100 g Instant-Haferflocken?

100 g Instant-Haferflocken: 388 kcal, 13.3 g Eiweiß, 57.4 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Instant-Haferflocken?

50 g Instant-Haferflocken: 194 kcal, 6.6 g Eiweiß, 28.7 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Instant-Haferflocken?

150 g Instant-Haferflocken: 582 kcal, 19.9 g Eiweiß, 86.1 g Kohlenhydrate und 10.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Instant-Haferflocken?

200 g Instant-Haferflocken: 776 kcal, 26.5 g Eiweiß, 114.7 g Kohlenhydrate und 14.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Instant-Haferflocken?

250 g Instant-Haferflocken: 970 kcal, 33.2 g Eiweiß, 143.4 g Kohlenhydrate und 17.9 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 1439 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe