Wissen, was auf dem Teller ist
Pupusa mit Käse
Kalorien und Nährwerte
nur
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 256 kcal —
- Eiweiß 12 g 23%
- Kohlenhydrate 19 g 7%
- Fett 13 g 17%
- Gesättigte Fettsäuren 6,5 g 32%
- Ballaststoffe 2,9 g 10%
- Zucker 1,2 g —
- Natrium 400 mg 17%
- Cholesterin 32 mg 11%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 89 µg 10%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 1,2 µg 6%
- Vitamin E 0,44 mg 3%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,48 mg 3%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 3 µg 1%
- Vitamin B12 0,45 µg 19%
- Cholin 16,9 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 325 mg 25%
- Eisen 0,56 mg 3%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 271 mg 22%
- Kalium 120 mg 3%
- Zink 1,9 mg 17%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Selen 15 µg 27%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 12 g | 20 g | 13 g |
| 2 Portionen | 200 g | 512 | 23 g | 39 g | 27 g |
| ½ Portion | 50 g | 128 | 5,9 g | 9,7 g | 6,6 g |
| 3 Portionen | 300 g | 768 | 35 g | 59 g | 40 g |
| 4 Portionen | 400 g | 1024 | 47 g | 78 g | 53 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 18 g | 29 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 29 g | 49 g | 33 g |
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Quelle: FNDDS (USDA) 58105100 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
