Wissen, was auf dem Teller ist
Mungobohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekeimt, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 30 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 4,1 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,8 g 6%
- Zucker 4,1 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 13,2 mg 15%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,1 mg 1%
- Vitamin K 33 µg 28%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 10%
- Niacin (B3) 0,75 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,38 mg 8%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 61 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 13 mg 1%
- Eisen 0,91 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphor 54 mg 4%
- Kalium 149 mg 3%
- Zink 0,41 mg 4%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3 g | 4,1 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 104 g | 31 | 3,2 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 208 g | 62 | 6,3 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 52 g | 16 | 1,6 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 312 g | 94 | 9,5 g | 13 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 416 g | 125 | 13 g | 17 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,6 g | 6,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,1 g | 8,3 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,6 g | 10 g | 0,5 g |
Fragen zu Mungobohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mungobohnen?
100 g Mungobohnen: 30 kcal, 3 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (104 g) Mungobohnen?
1 Portion (104 g) Mungobohnen: 31 kcal, 3,2 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (208 g) Mungobohnen?
2 Portionen (208 g) Mungobohnen: 62 kcal, 6,3 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (52 g) Mungobohnen?
½ Portion (52 g) Mungobohnen: 16 kcal, 1,6 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (312 g) Mungobohnen?
3 Portionen (312 g) Mungobohnen: 94 kcal, 9,5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (416 g) Mungobohnen?
4 Portionen (416 g) Mungobohnen: 125 kcal, 13 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mungobohnen?
50 g Mungobohnen: 15 kcal, 1,5 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mungobohnen?
150 g Mungobohnen: 45 kcal, 4,6 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169957 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe