Wissen, was auf dem Teller ist

Haferflocken

Kalorien und Nährwerte

Durchschnittswerte

373
Kalorienkcal pro 100 g
Protein14 g
Kohlenh.59 g
Fett6,9 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 373 kcal —
  • Eiweiß 14 g 28%
  • Kohlenhydrate 59 g 21%
  • Fett 6,9 g 9%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
  • Ballaststoffe 9,9 g 35%
  • Zucker 1 g —
  • Natrium 1,6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,75 mg 5%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,8 mg 5%
  • Pantothensäure (B5) 1,5 mg 30%
  • Vitamin B6 0,14 mg 8%
  • Biotin (B7) 19 µg 63%
  • Folat (B9) 50,4 µg 13%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 40,4 mg 7%

Mineralstoffe

  • Calcium 115 mg 9%
  • Eisen 3,9 mg 21%
  • Magnesium 155 mg 37%
  • Phosphor 440 mg 35%
  • Kalium 386 mg 8%
  • Zink 3 mg 27%
  • Kupfer 0,39 mg 43%
  • Mangan 5,8 mg 252%
  • Selen 5 µg 9%
  • Jod 0,5 µg 0%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g37314 g59 g6,9 g
50 g50 g1866,9 g30 g3,4 g
150 g150 g55921 g88 g10 g
200 g200 g74528 g118 g14 g
250 g250 g93235 g147 g17 g

Fragen zu Haferflocken

Wie viele Kalorien haben 100 g Haferflocken?

100 g Haferflocken: 373 kcal, 14 g Eiweiß, 59 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Haferflocken?

50 g Haferflocken: 186 kcal, 6,9 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Haferflocken?

150 g Haferflocken: 559 kcal, 21 g Eiweiß, 88 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Haferflocken?

200 g Haferflocken: 745 kcal, 28 g Eiweiß, 118 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Haferflocken?

250 g Haferflocken: 932 kcal, 35 g Eiweiß, 147 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Quelle: Frida (Denmark) 59 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe