Wissen, was auf dem Teller ist
Granolajoghurt
Kalorien und Nährwerte
mit knusprigem granola- / müslitopping
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 5 g 10%
- Kohlenhydrate 19 g 7%
- Fett 2,9 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 7%
- Ballaststoffe 0,2 g 1%
- Zucker 14 g —
- Natrium 40 mg 2%
- Cholesterin 10 mg 3%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 149 mg 11%
- Eisen 0,57 mg 3%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 136 mg 11%
- Kalium 187 mg 4%
- Zink 0,74 mg 7%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
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Fragen zu Granolajoghurt
Was ist Granolajoghurt?
Granolajoghurt ist Joghurt mit Granola, also meist gerösteten Getreideflocken, Nüssen oder Samen. Je nach Mischung ist das Granola bereits untergerührt oder wird getrennt dazugegeben.
Wie machst du Granolajoghurt selbst?
Rühre Naturjoghurt glatt und gib Granola erst kurz vor dem Essen darüber, damit es knusprig bleibt. Für selbst gemachtes Granola vermischst du Haferflocken mit etwas Öl und Süße und röstest sie bei 160 °C etwa 20 bis 25 Minuten; zwischendurch einmal wenden.
Wie bleibt Granola im Joghurt knusprig?
Bewahre Joghurt und Granola getrennt auf und mische sie erst unmittelbar vor dem Essen. Bei einem fertigen Becher mit separatem Topping solltest du das Topping ebenfalls erst dann einrühren.
Wie lange ist Granolajoghurt haltbar?
Bewahre ihn durchgehend im Kühlschrank auf und halte dich bei einem gekauften Becher an das aufgedruckte Datum. Selbst gemischten Granolajoghurt solltest du möglichst bald essen, weil das Getreide im Joghurt weich wird.
Was passt gut zu Granolajoghurt?
Frische Beeren, klein geschnittene Banane oder geriebener Apfel passen gut dazu. Wenn dein Granola schon süß oder nussig ist, bringen säuerliche Früchte wie Himbeeren einen schönen Ausgleich.
Was kannst du statt Granolajoghurt essen?
Eine ähnliche Kombination ist Naturjoghurt mit separat dazugegebenem Granola; so bestimmst du selbst, wie viel Knuspermischung hineinkommt. Für eine mildere Alternative kannst du Joghurt mit Haferflocken und frischem Obst mischen.
Ist Granolajoghurt dasselbe wie Joghurt mit Knuspermüsli?
Die Begriffe überschneiden sich: Granola bezeichnet meist geröstetes, oft gesüßtes Knuspermüsli. In den Vergleichsdaten hat Joghurt mit Knuspermüslimischung 121 kcal pro 100 g, Granolajoghurt 121 kcal pro 100 g.
Wie viel Eiweiß enthält Granolajoghurt?
Eine Portion mit 100 g enthält 5 g Eiweiß. Der genaue Anteil in deiner Schüssel hängt davon ab, wie viel Joghurt und Granola du hineingibst.
Quelle: Canadian Nutrient File 6997 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
