Wissen, was auf dem Teller ist
Geröstete ganze Kürbiskerne
Kalorien und Nährwerte
ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 446 kcal —
- Eiweiß 18.6 g 37%
- Kohlenhydrate 35.4 g 13%
- Fett 19.4 g 25%
- Gesättigte Fettsäuren 3.7 g 18%
- Ballaststoffe 18.4 g 66%
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.29 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 3.3 mg 18%
- Magnesium 262 mg 62%
- Phosphor 92 mg 7%
- Kalium 919 mg 20%
- Zink 10.3 mg 94%
- Kupfer 0.69 mg 77%
- Mangan 0.5 mg 22%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 18.6 g | 35.4 g | 19.4 g |
| 1 Portion | 64 g | 285 | 11.9 g | 22.6 g | 12.4 g |
| 2 Portionen | 128 g | 571 | 23.7 g | 45.2 g | 24.8 g |
| ½ Portion | 32 g | 143 | 5.9 g | 11.3 g | 6.2 g |
| 3 Portionen | 192 g | 856 | 35.6 g | 67.9 g | 37.2 g |
| 4 Portionen | 256 g | 1142 | 47.5 g | 90.5 g | 49.7 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 9.3 g | 17.7 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 27.8 g | 53 g | 29.1 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 37.1 g | 70.7 g | 38.8 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 46.4 g | 88.4 g | 48.5 g |
Fragen zu Geröstete ganze Kürbiskerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Geröstete ganze Kürbiskerne?
100 g Geröstete ganze Kürbiskerne: 446 kcal, 18.6 g Eiweiß, 35.4 g Kohlenhydrate und 19.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (64 g) Geröstete ganze Kürbiskerne?
1 Portion (64 g) Geröstete ganze Kürbiskerne: 285 kcal, 11.9 g Eiweiß, 22.6 g Kohlenhydrate und 12.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (128 g) Geröstete ganze Kürbiskerne?
2 Portionen (128 g) Geröstete ganze Kürbiskerne: 571 kcal, 23.7 g Eiweiß, 45.2 g Kohlenhydrate und 24.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (32 g) Geröstete ganze Kürbiskerne?
½ Portion (32 g) Geröstete ganze Kürbiskerne: 143 kcal, 5.9 g Eiweiß, 11.3 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (192 g) Geröstete ganze Kürbiskerne?
3 Portionen (192 g) Geröstete ganze Kürbiskerne: 856 kcal, 35.6 g Eiweiß, 67.9 g Kohlenhydrate und 37.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (256 g) Geröstete ganze Kürbiskerne?
4 Portionen (256 g) Geröstete ganze Kürbiskerne: 1142 kcal, 47.5 g Eiweiß, 90.5 g Kohlenhydrate und 49.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Geröstete ganze Kürbiskerne?
50 g Geröstete ganze Kürbiskerne: 223 kcal, 9.3 g Eiweiß, 17.7 g Kohlenhydrate und 9.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Geröstete ganze Kürbiskerne?
150 g Geröstete ganze Kürbiskerne: 669 kcal, 27.8 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 29.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170188 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe