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Avocado-Quesadilla
Kalorien und Nährwerte
187
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6,1 g
Kohlenh.18 g
Fett9,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 187 kcal —
- Eiweiß 6,1 g 12%
- Kohlenhydrate 18 g 7%
- Fett 9,2 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 2,6 g 13%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 1,6 g —
- Natrium 298 mg 13%
- Cholesterin 7,2 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 52,4 µg 6%
- Vitamin C 4,7 mg 5%
- Vitamin D 0,17 µg 1%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 13,5 µg 11%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,61 mg 4%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 10,2 µg 3%
- Vitamin B12 0,21 µg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 148 mg 11%
- Eisen 0,47 mg 3%
- Magnesium 18,5 mg 4%
- Phosphor 128 mg 10%
- Kalium 198 mg 4%
- Zink 0,7 mg 6%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 4,9 µg 9%
- Jod 18,6 µg 12%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 6,1 g | 18 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 3 g | 9,2 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 9,1 g | 28 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 12 g | 37 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 15 g | 46 g | 23 g |
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Quelle: Fineli (Finland) 34524 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
