Wissen, was auf dem Teller ist
Atlantischer Grunzer
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 104 kcal —
- Eiweiß 18 g 36%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 3,2 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterin 61 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2,5 µg 104%
- Cholin 67 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 0,37 mg 2%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphor 210 mg 17%
- Kalium 345 mg 7%
- Zink 0,42 mg 4%
- Kupfer 0,04 mg 5%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 36,5 µg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 18 g | 0 g | 3,2 g |
| 1 Portion | 79 g | 82 | 14 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 Portionen | 158 g | 164 | 28 g | 0 g | 5 g |
| ½ Portion | 39,5 g | 41 | 7 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 Portionen | 237 g | 246 | 42 g | 0 g | 7,5 g |
| 4 Portionen | 316 g | 329 | 56 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 8,9 g | 0 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 27 g | 0 g | 4,8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 36 g | 0 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 45 g | 0 g | 7,9 g |
Fragen zu Atlantischer Grunzer
Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantischer Grunzer?
100 g Atlantischer Grunzer: 104 kcal, 18 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (79 g) Atlantischer Grunzer?
1 Portion (79 g) Atlantischer Grunzer: 82 kcal, 14 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (158 g) Atlantischer Grunzer?
2 Portionen (158 g) Atlantischer Grunzer: 164 kcal, 28 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (39,5 g) Atlantischer Grunzer?
½ Portion (39,5 g) Atlantischer Grunzer: 41 kcal, 7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (237 g) Atlantischer Grunzer?
3 Portionen (237 g) Atlantischer Grunzer: 246 kcal, 42 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (316 g) Atlantischer Grunzer?
4 Portionen (316 g) Atlantischer Grunzer: 329 kcal, 56 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantischer Grunzer?
50 g Atlantischer Grunzer: 52 kcal, 8,9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantischer Grunzer?
150 g Atlantischer Grunzer: 156 kcal, 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174192 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe