Wissen, was auf dem Teller ist

Atlantischer Grunzer

Kalorien und Nährwerte

gekocht, paniert und gebraten

221
Kalorienkcal pro 100 g
Protein18 g
Kohlenh.7,1 g
Fett13 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 221 kcal —
  • Eiweiß 18 g 36%
  • Kohlenhydrate 7,1 g 3%
  • Fett 13 g 16%
  • Gesättigte Fettsäuren 3,5 g 17%
  • Ballaststoffe 0,4 g 1%
  • Natrium 348 mg 15%
  • Cholesterin 84 mg 28%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 23 µg 3%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantothensäure (B5) 0,74 mg 15%
  • Vitamin B6 0,26 mg 15%
  • Folat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamin B12 2,1 µg 88%

Mineralstoffe

  • Calcium 32 mg 2%
  • Eisen 0,86 mg 5%
  • Magnesium 42 mg 10%
  • Phosphor 217 mg 17%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,52 mg 5%
  • Kupfer 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,08 mg 3%
  • Selen 38,8 µg 71%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g22118 g7,1 g13 g
1 Portion87 g19216 g6,2 g11 g
2 Portionen174 g38532 g12 g22 g
½ Portion43,5 g967,9 g3,1 g5,5 g
3 Portionen261 g57748 g19 g33 g
4 Portionen348 g76963 g25 g44 g
50 g50 g1119,1 g3,6 g6,3 g
150 g150 g33227 g11 g19 g
200 g200 g44236 g14 g25 g
250 g250 g55346 g18 g32 g

Fragen zu Atlantischer Grunzer

Wie viele Kalorien haben 100 g Atlantischer Grunzer?

100 g Atlantischer Grunzer: 221 kcal, 18 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (87 g) Atlantischer Grunzer?

1 Portion (87 g) Atlantischer Grunzer: 192 kcal, 16 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (174 g) Atlantischer Grunzer?

2 Portionen (174 g) Atlantischer Grunzer: 385 kcal, 32 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (43,5 g) Atlantischer Grunzer?

½ Portion (43,5 g) Atlantischer Grunzer: 96 kcal, 7,9 g Eiweiß, 3,1 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (261 g) Atlantischer Grunzer?

3 Portionen (261 g) Atlantischer Grunzer: 577 kcal, 48 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (348 g) Atlantischer Grunzer?

4 Portionen (348 g) Atlantischer Grunzer: 769 kcal, 63 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Atlantischer Grunzer?

50 g Atlantischer Grunzer: 111 kcal, 9,1 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Atlantischer Grunzer?

150 g Atlantischer Grunzer: 332 kcal, 27 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 171957 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe