Ketahui apa yang ada di pinggan anda

Turnover, seafood

Kalori & fakta pemakanan

207
kalorikcal setiap 100 g
Protein9.4 g
Karbo23 g
Lemak7.9 g

Fakta pemakanan

Bagi setiap 100 g% NH
  • Kalori 207 kcal —
  • Protein 9.4 g 19%
  • Karbohidrat 23 g 8%
  • Lemak 7.9 g 10%
  • Lemak tepu 2.2 g 11%
  • Serat 1.3 g 5%
  • Gula 2.7 g —
  • Natrium 382 mg 17%
  • Kolesterol 16 mg 5%

Vitamin & mineral

Bagi setiap 100 g% NH

Vitamin

  • Vitamin A 13 µg 1%
  • Vitamin C 2.1 mg 2%
  • Vitamin D 0.5 µg 3%
  • Vitamin E 0.81 mg 5%
  • Vitamin K 4.7 µg 4%
  • Tiamina (B1) 0.23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
  • Niasin (B3) 2.8 mg 18%
  • Vitamin B6 0.09 mg 5%
  • Folat (B9) 53 µg 13%
  • Vitamin B12 0.46 µg 19%
  • Kolin 22.6 mg 4%

Mineral

  • Kalsium 89 mg 7%
  • Zat besi 1.7 mg 9%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosforus 122 mg 10%
  • Kalium 161 mg 3%
  • Zink 0.53 mg 5%
  • Kuprum 0.08 mg 9%
  • Selenium 17.9 µg 33%

Kalori mengikut hidangan

HidanganBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g2079.4 g23 g7.9 g
1 hidangan35 g723.3 g8.1 g2.8 g
2 hidangan70 g1456.6 g16 g5.5 g
½ hidangan17.5 g361.6 g4.1 g1.4 g
3 hidangan105 g2179.9 g24 g8.3 g
4 hidangan140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044.7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Soalan tentang Turnover, seafood

Berapa kalori dalam 100 g Turnover, seafood?

100 g Turnover, seafood mengandungi 207 kcal, dengan 9.4 g protein, 23 g karbohidrat dan 7.9 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 hidangan (35 g) Turnover, seafood?

1 hidangan (35 g) Turnover, seafood mengandungi 72 kcal, dengan 3.3 g protein, 8.1 g karbohidrat dan 2.8 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 hidangan (70 g) Turnover, seafood?

2 hidangan (70 g) Turnover, seafood mengandungi 145 kcal, dengan 6.6 g protein, 16 g karbohidrat dan 5.5 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ hidangan (17.5 g) Turnover, seafood?

½ hidangan (17.5 g) Turnover, seafood mengandungi 36 kcal, dengan 1.6 g protein, 4.1 g karbohidrat dan 1.4 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 hidangan (105 g) Turnover, seafood?

3 hidangan (105 g) Turnover, seafood mengandungi 217 kcal, dengan 9.9 g protein, 24 g karbohidrat dan 8.3 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 hidangan (140 g) Turnover, seafood?

4 hidangan (140 g) Turnover, seafood mengandungi 290 kcal, dengan 13 g protein, 33 g karbohidrat dan 11 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Turnover, seafood?

50 g Turnover, seafood mengandungi 104 kcal, dengan 4.7 g protein, 12 g karbohidrat dan 4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Turnover, seafood?

150 g Turnover, seafood mengandungi 311 kcal, dengan 14 g protein, 35 g karbohidrat dan 12 g lemak.

Sumber: FNDDS (USDA) 58126275 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat