Ketahui apa yang ada di pinggan anda
minuman sukan
Kalori & fakta pemakanan
dengan gula
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 0 g 0%
- Karbohidrat 5.4 g 2%
- Lemak 0 g 0%
- Lemak tepu 0 g 0%
- Serat 0 g 0%
- Gula 5 g —
- Natrium 50.2 mg 2%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 1.5 µg 8%
- Vitamin E 1.9 mg 13%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niasin (B3) 1.8 mg 11%
- Asid pantotenik (B5) 0.66 mg 13%
- Vitamin B6 0.18 mg 11%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0.31 µg 13%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 0 mg 0%
- Magnesium 16.5 mg 4%
- Fosforus 0 mg 0%
- Kalium 6.2 mg 0%
- Zink 0.95 mg 9%
- Kuprum 0 mg 0%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selenium 8 µg 15%
- Iodin 0 µg 0%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Makanan serupa
- Minuman sukan hipertonikdengan karbohidrat59 kcal / 100 g
- Minuman sukan buahperisa buah, siap diminum26 kcal / 100 g
- Minuman sukan Aquarius29 kcal / 100 g
- Minuman sukan orenperisa oren, serbuk388 kcal / 100 g
- Minuman tenagadengan gula41 kcal / 100 g
- Minuman isotonikdengan gula dan pemanis tiruan, diperkaya dengan vitamin dan mineral18 kcal / 100 g
- Air limaudengan gula33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Air tonikdengan gula dan pemanis22 kcal / 100 g
Soalan tentang minuman sukan
Perlukah anda minum minuman sukan untuk senaman biasa?
Untuk senaman ringan atau kurang daripada kira-kira sejam, air kosong biasanya memadai. Minuman sukan lebih berguna semasa aktiviti lasak yang berpanjangan atau apabila anda banyak berpeluh.
Bagaimana cara minum minuman sukan semasa bersenam?
Minum sedikit-sedikit secara berkala, bukannya meneguk banyak sekaligus. Jika bersenam lama, bawa botol supaya anda boleh minum ketika berehat.
Bolehkah serbuk minuman sukan dibancuh lebih pekat?
Ikut sukatan air pada arahan bancuhan. Bancuhan terlalu pekat menambah kepekatan gula dan garam, dan boleh menyebabkan rasa loya atau perut tidak selesa semasa bersenam.
Bagaimana menyimpan minuman sukan selepas dibuka?
Tutup botol dan simpan dalam peti sejuk; habiskan secepat mungkin. Jangan minum jika baunya atau rasanya sudah berubah.
Apakah beza minuman sukan dengan minuman tenaga?
Minuman sukan biasanya membekalkan cecair, karbohidrat dan garam mineral untuk diminum semasa aktiviti fizikal berpanjangan. Minuman tenaga pula lazimnya mengandungi kafein sebagai perangsang, jadi kedua-duanya bukan pengganti antara satu sama lain.
Apakah beza minuman sukan isotonik dengan hipertonik?
Minuman isotonik mempunyai kepekatan bahan terlarut yang hampir dengan cecair badan, manakala minuman hipertonik lebih pekat. Minuman hipertonik membekalkan lebih banyak karbohidrat bagi isipadu yang sama, tetapi mungkin kurang sesuai diminum ketika bersenam jika ia membuat perut anda tidak selesa.
Berapa banyak gula dalam minuman sukan?
Kandungannya berbeza mengikut produk; bagi minuman sukan ini, terdapat 5 g gula bagi setiap 100 g.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 18348 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
