Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Gandum putih keras
Kalori & fakta pemakanan
kering
342
kalorikcal setiap 100 g
Protein11 g
Karbo64 g
Lemak1.7 g
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 342 kcal —
- Protein 11 g 23%
- Karbohidrat 64 g 23%
- Lemak 1.7 g 2%
- Lemak tepu 0.3 g 1%
- Serat 12 g 44%
- Gula 0.4 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 7%
- Vitamin K 1.9 µg 2%
- Tiamina (B1) 0.39 mg 32%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niasin (B3) 4.4 mg 27%
- Asid pantotenik (B5) 0.95 mg 19%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineral
- Kalsium 32 mg 2%
- Zat besi 4.6 mg 25%
- Magnesium 93 mg 22%
- Fosforus 355 mg 28%
- Kalium 432 mg 9%
- Zink 3.3 mg 30%
- Kuprum 0.36 mg 40%
- Mangan 3.8 mg 166%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 342 | 11 g | 64 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 5.7 g | 32 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 513 | 17 g | 96 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 684 | 23 g | 127 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 855 | 28 g | 159 g | 4.3 g |
Makanan serupa
- Gandum putih lembut340 kcal / 100 g
- Gandum durumkering339 kcal / 100 g
- Biji jagung putih365 kcal / 100 g
- Tepung gandum putihperindustrian, 9% protein, dilunturkan, diperkaya367 kcal / 100 g
- Beras pulut putihbijirin, beras, putih, pulut, kering370 kcal / 100 g
- Pasta gandumkering359 kcal / 100 g
- Biji gandummentah337 kcal / 100 g
- Beras putih bijirin sederhanakering360 kcal / 100 g
Soalan tentang Gandum putih keras
Berapa kalori dalam 100 g Gandum putih keras?
100 g Gandum putih keras mengandungi 342 kcal, dengan 11 g protein, 64 g karbohidrat dan 1.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Gandum putih keras?
50 g Gandum putih keras mengandungi 171 kcal, dengan 5.7 g protein, 32 g karbohidrat dan 0.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Gandum putih keras?
150 g Gandum putih keras mengandungi 513 kcal, dengan 17 g protein, 96 g karbohidrat dan 2.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g Gandum putih keras?
200 g Gandum putih keras mengandungi 684 kcal, dengan 23 g protein, 127 g karbohidrat dan 3.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g Gandum putih keras?
250 g Gandum putih keras mengandungi 855 kcal, dengan 28 g protein, 159 g karbohidrat dan 4.3 g lemak.
Sumber: Canadian Nutrient File 4439 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
