Ketahui apa yang ada di pinggan anda
Brokoli Cina
Kalori & fakta pemakanan
dimasak
Fakta pemakanan
Bagi setiap 100 g% NH- Kalori 22 kcal —
- Protein 1.1 g 2%
- Karbohidrat 1.3 g 0%
- Lemak 0.7 g 1%
- Lemak tepu 0.1 g 1%
- Serat 2.5 g 9%
- Gula 0.8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Bagi setiap 100 g% NHVitamin
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28.2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.48 mg 3%
- Vitamin K 84.8 µg 71%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 11%
- Niasin (B3) 0.44 mg 3%
- Asid pantotenik (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25.3 mg 5%
Mineral
- Kalsium 100 mg 8%
- Zat besi 0.56 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosforus 41 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Zink 0.39 mg 4%
- Kuprum 0.06 mg 7%
- Mangan 0.26 mg 11%
- Selenium 1.3 µg 2%
Kalori mengikut hidangan
| Hidangan | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1.1 g | 1.3 g | 0.7 g |
| 1 hidangan | 88 g | 19 | 1 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 2 hidangan | 176 g | 39 | 2 g | 2.3 g | 1.3 g |
| ½ hidangan | 44 g | 10 | 0.5 g | 0.6 g | 0.3 g |
| 3 hidangan | 264 g | 58 | 3 g | 3.5 g | 1.9 g |
| 4 hidangan | 352 g | 77 | 4 g | 4.6 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.6 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1.7 g | 2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2.3 g | 2.6 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2.9 g | 3.3 g | 1.8 g |
Makanan serupa
- Brokoli raabdimasak25 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditoskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Sawi bungachoy sum, dimasak86 kcal / 100 g
- Broccolinidirebus, dimasak dalam ketuhar gelombang mikro atau dikukus, ditoskan30 kcal / 100 g
- Pak choydimasak17 kcal / 100 g
- Kubis Cinadirebus17 kcal / 100 g
- Ronggaian brokolidimasak, ditoskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
Soalan tentang Brokoli Cina
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli Cina?
100 g Brokoli Cina mengandungi 22 kcal, dengan 1.1 g protein, 1.3 g karbohidrat dan 0.7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 hidangan (88 g) Brokoli Cina?
1 hidangan (88 g) Brokoli Cina mengandungi 19 kcal, dengan 1 g protein, 1.2 g karbohidrat dan 0.6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 hidangan (176 g) Brokoli Cina?
2 hidangan (176 g) Brokoli Cina mengandungi 39 kcal, dengan 2 g protein, 2.3 g karbohidrat dan 1.3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ hidangan (44 g) Brokoli Cina?
½ hidangan (44 g) Brokoli Cina mengandungi 10 kcal, dengan 0.5 g protein, 0.6 g karbohidrat dan 0.3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 hidangan (264 g) Brokoli Cina?
3 hidangan (264 g) Brokoli Cina mengandungi 58 kcal, dengan 3 g protein, 3.5 g karbohidrat dan 1.9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 hidangan (352 g) Brokoli Cina?
4 hidangan (352 g) Brokoli Cina mengandungi 77 kcal, dengan 4 g protein, 4.6 g karbohidrat dan 2.5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli Cina?
50 g Brokoli Cina mengandungi 11 kcal, dengan 0.6 g protein, 0.7 g karbohidrat dan 0.4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli Cina?
150 g Brokoli Cina mengandungi 33 kcal, dengan 1.7 g protein, 2 g karbohidrat dan 1.1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169392 · bagi setiap 100 g · karbohidrat mengikut label EU, tidak termasuk serat
