Bien manger au quotidien
Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.
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Sardines au naturel ou à l’huile : lesquelles choisir ?
Les sardines au naturel et à l’huile apportent globalement autant de protéines et d’autres nutriments, mais le liquide de couverture modifie leur apport énergétique et leur saveur. Ce guide vous aide à choisir et à enregistrer l’option adaptée à votre repas.
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Manger trop peu peut-il faire prendre du poids ?
Voir son poids augmenter après avoir moins mangé peut donner l’impression que les règles habituelles ne s’appliquent pas. Ce guide explique les variations à court terme, les imprécisions du suivi et la façon dont une restriction sévère peut influer sur l’alimentation et l’activité physique.
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Vinaigre de malt : un condiment utile aux bienfaits modestes
Le vinaigre de malt peut rendre les repas simples plus appétissants sans ajouter beaucoup de matières grasses ni de sucre, ce qui peut être utile lorsque vous suivez votre alimentation. Cet article explique ce qu’il contient, d’où viennent ses avantages pratiques et pourquoi il ne doit pas être considéré comme un remède.
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Des façons simples d’ajouter des graines de lin aux aliments que vous mangez déjà
Les graines de lin peuvent apporter des fibres, des lipides et une légère saveur de noisette à vos repas habituels. Ce guide explique quelle forme choisir, comment les introduire et les consigner dans votre journal alimentaire.
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Trois façons d’éviter la constipation pendant le jeûne intermittent
Changer vos horaires de repas peut aussi modifier vos habitudes aux toilettes. Ces trois gestes simples peuvent favoriser des selles régulières et faciles à évacuer, sans changer la structure de base de votre programme de jeûne.
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Quels produits Starbucks sont sans gluten ?
Certaines boissons Starbucks simples sont préparées sans ingrédients contenant manifestement du gluten, tandis que les boissons aromatisées et les aliments exigent davantage de vérifications. Ce guide explique ce qui peut convenir, ce qu’il faut vérifier et comment commander clairement.
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Aliments sans MSG ajouté : une liste pratique pour le suivi quotidien
Le MSG est un exhausteur de goût qui peut être ajouté aux aliments emballés, aux assaisonnements et aux plats préparés. Ce guide explique quels aliments sont généralement sans MSG ajouté et comment les noter précisément dans votre journal alimentaire.
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Quel fruit à coque contient le plus de protéines ?
La réponse dépend de la prise en compte des cacahuètes, qui sont des légumineuses et non des fruits à coque. Ce guide présente le classement et explique comment comparer des portions utiles dans votre application de suivi alimentaire.
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Protéines et musculation : quand augmenter les apports ne sert plus à rien
Les protéines favorisent la réparation et la croissance musculaires, mais augmenter les apports n’est pas toujours mieux. Ce guide vous aide à évaluer votre objectif, à répartir les protéines dans la journée et à repérer un éventuel excès.
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Viandes et protéines moins riches en graisses saturées au quotidien
La teneur en graisses saturées des aliments protéinés varie considérablement, même lorsqu’ils proviennent du même animal. Ce guide présente les options généralement plus maigres, l’effet de la cuisson sur le repas et les informations à noter dans votre journal alimentaire.
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Le régime au vinaigre de cidre : ce qu’il peut faire ou non
Le régime au vinaigre de cidre consiste à ajouter du vinaigre à une alimentation normale dans l’espoir de favoriser la gestion de l’appétit ou du poids. Voici ce que cela implique en pratique, d’où peuvent venir ses éventuels bienfaits et pourquoi son acidité compte.
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Pourquoi vous pouvez vous sentir fatigué après avoir mangé du chocolat
La somnolence ou le manque d’énergie après avoir mangé du chocolat peut dépendre du type, de la portion et des autres aliments consommés. Votre journal alimentaire peut vous aider à tester des changements simples sans considérer le chocolat comme la seule cause possible.
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200 grammes de protéines par jour, est-ce sans danger ?
Un total quotidien de 200 grammes peut convenir à certains adultes, mais être inutilement élevé pour d’autres. Voici comment évaluer cette quantité à l’aide de votre journal alimentaire, de vos habitudes et de l’équilibre de votre alimentation.
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Faut-il boire un shake protéiné les jours de repos ?
Les jours de repos font partie de l’entraînement, et votre corps continue d’utiliser des protéines pendant la récupération. Ce guide vous explique quand un shake peut être utile, quand les aliments peuvent mieux vous convenir et quoi vérifier dans votre journal alimentaire.
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Les shakes protéinés sont-ils bons pour la santé et peuvent-ils aider à perdre du poids ?
Les shakes protéinés sont un moyen pratique d’augmenter votre apport en protéines, mais ils ne sont pas forcément meilleurs pour la santé que les aliments. Ce guide vous explique quoi enregistrer, comment les intégrer à un objectif de perte de poids et quand un repas classique peut être plus rassasiant.
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Quand vous jeûnez, votre corps utilise-t-il d’abord les graisses ou les muscles ?
Lorsque vous cessez de manger, votre corps ne passe pas simplement d’une source d’énergie à une autre. Voici comment le jeûne agit sur les graisses et les muscles, ce qui modifie cet équilibre et comment interpréter vos données de suivi.
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Est-il mauvais de manger des céréales tous les jours ?
Manger des céréales tous les jours n’est pas nécessairement mauvais, surtout si elles vous permettent de composer un repas pratique et rassasiant. Ce guide vous explique les critères à privilégier, comment améliorer votre bol et comment le consigner avec précision.
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Comment choisir la meilleure application de comptage des calories en 2026
La meilleure application de comptage des calories est celle qui facilite un suivi régulier et précis. Voici les critères pratiques à utiliser pour comparer les applications en 2026, surtout si vous notez déjà ce que vous mangez.
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Comment composer des repas riches en glucides et en protéines
Les repas riches en glucides et en protéines associent une source d’énergie utile à des aliments qui favorisent la croissance et la réparation des tissus. Ce guide explique comment les composer, les varier et les consigner sans négliger les matières grasses, les sauces ni la taille des portions.
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Le régime aux petits pots : raccourci malin ou mode passagère ?
Le régime aux petits pots remplace certains repas ou en-cas pour adultes par de petites portions d’aliments mixés. Voici ses effets sur le suivi des calories, la nutrition, la satiété et l’alimentation quotidienne.