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Bien manger au quotidien

Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.

Le riz est-il sans gluten ? Ce qu’il faut vérifier avant d’en manger

Sous sa forme naturelle, le riz ne contient pas de gluten, qu’il soit blanc, complet ou gluant. Ce guide explique comment il peut être contaminé et comment consigner précisément les plats à base de riz.
Les corn flakes sont-ils sans gluten ? Ce qu’il faut vérifier avant d’en manger

Les corn flakes ne sont pas automatiquement sans gluten simplement parce qu’ils sont principalement fabriqués à partir de maïs. Ce guide explique quels ingrédients et quelles mentions sur l’étiquette sont importants, ainsi que la manière d’enregistrer le bon produit dans votre application de suivi alimentaire.
Le régime du métabolisme rapide : ce que cela signifie pour votre journal alimentaire

Les régimes du métabolisme rapide promettent de modifier la façon dont votre corps utilise l’énergie en alternant les aliments et en limitant certains choix. Ce guide explique leur principe, le véritable rôle du métabolisme et comment évaluer cette approche dans votre propre journal alimentaire.
Quel yaourt contient le plus de protéines ?

Les yaourts laitiers égouttés et les variétés enrichies en protéines figurent souvent parmi les choix les plus protéinés, mais aucun produit ne l’emporte dans toutes les gammes. Ce guide vous explique les critères à examiner et comment enregistrer une comparaison équitable.
Quels haricots contiennent le plus de protéines ?

Le soja est généralement le choix le plus riche en protéines parmi les légumineuses courantes, mais la préparation et la taille de la portion peuvent modifier les valeurs enregistrées. Voici comment comparer les variétés courantes et faire un choix pertinent pour vos repas.
Comment choisir un shake protéiné lorsque vous avez moins d’appétit

Un shake protéiné peut vous aider lorsqu’une baisse d’appétit rend les repas plus difficiles à terminer. Ce guide explique les critères utilisés par les diététiciens, comment comparer les étiquettes et comment conserver des aliments entiers dans votre alimentation.
Quels aliments sont riches en azote ?

Dans les aliments, l’azote provient principalement des protéines. Les aliments protéinés en sont donc généralement les principales sources alimentaires. Ce guide explique quels aliments contiennent le plus d’azote, ce que les étiquettes peuvent vous indiquer et pourquoi il est rarement nécessaire de suivre l’azote lui-même.
Le pain de blé est-il compatible avec une alimentation pauvre en glucides ?

Le pain de blé contient des glucides, mais cela ne signifie pas qu’il est automatiquement à éviter. Ce guide vous explique comment lire l’étiquette, choisir une portion et intégrer le pain aux repas que vous suivez déjà.
Le régime fruitarien : ce qu’il comprend et ce que le suivi peut révéler

Le régime fruitarien est centré sur les fruits, mais il n’existe pas de règles uniques pour le suivre. Ce guide explique ce qu’il peut inclure, comment le suivi peut révéler des carences et comment évaluer ce mode d’alimentation avec réalisme.
Quelle quantité de pain manger chaque jour ?

Le pain peut apporter des glucides, des fibres et des nutriments utiles, mais la quantité quotidienne adaptée dépend du reste de votre alimentation. Ce guide vous explique comment suivre vos portions et trouver un rythme qui vous convient.
À quoi vous attendre avec le régime South Beach

Le régime South Beach est un programme alimentaire en plusieurs phases qui commence par limiter de nombreux aliments riches en glucides. Ce guide présente ses phases, les repas types, les éléments à prendre en compte pour le suivi et les difficultés pratiques.
Liste pratique des protéines en poudre sans gluten

Les protéines en poudre peuvent être fabriquées à partir de lait, d’œufs, de végétaux ou d’autres ingrédients, et de nombreuses versions nature ne contiennent aucun ingrédient renfermant du gluten. Ce guide présente les principales options, les sources possibles de gluten et les vérifications à effectuer avant d’ajouter une poudre à votre journal alimentaire.
Le jeûne hydrique est-il sans danger ? Ce qu’il faut savoir avant de se priver de nourriture

Le jeûne hydrique consiste à boire de l’eau sans rien manger, ce qui diffère d’un simple allongement de l’intervalle entre les repas. Ce guide explique ce qui se passe, les principaux risques et l’intérêt du suivi pour choisir une approche plus stable.
Le régime de 17 jours : fonctionnement, avantages et inconvénients

Le régime de 17 jours repose sur une série de phases courtes qui modifient les aliments consommés et le moment où vous les mangez. Ce guide présente les règles de base, la manière de suivre ce programme et les éléments à prendre en compte avant de commencer.
Combien de protéines apportent le riz et les haricots secs ?

Le riz et les haricots secs apportent tous deux des protéines, mais les haricots en fournissent généralement davantage. Ce guide explique l’intérêt de cette association et comment la consigner dans votre journal alimentaire.
Comment choisir une douceur moins calorique chez Dairy Queen

Chez Dairy Queen, les portions, les garnitures et les recettes peuvent fortement modifier l'apport énergétique d'une douceur. Ce guide vous explique comment comparer les produits, apporter des ajustements simples et enregistrer ce que vous mangez réellement.
Les femmes peuvent-elles manger trop de yaourt ?

Il n’existe pas de limite unique de yaourt adaptée à toutes les femmes. Ce guide vous indique quoi rechercher dans votre journal alimentaire, des sucres ajoutés et graisses saturées à la digestion et à la diversité alimentaire.
Quels aliments sont riches en glucides ?

Les glucides sont présents dans bien plus d’aliments que le pain, les pâtes et les sucreries. Ce guide présente leurs principales sources, explique les étiquettes alimentaires et vous aide à les enregistrer de façon cohérente.
Le grilled cheese peut-il constituer un repas équilibré ?

Un sandwich au fromage grillé, ou grilled cheese, n’est pas sain ou malsain par nature. Ce guide explique ce qui influence ses qualités nutritionnelles et comment le comptabiliser et l’adapter sans perdre son côté réconfortant.
Un plan de repas simple pendant un traitement par GLP-1

Les changements d’appétit peuvent rendre vos habitudes alimentaires moins prévisibles pendant un traitement par GLP-1. Ce guide vous montre comment planifier des repas simples, suivre ce qui vous convient et adapter les portions sans vous forcer à manger.