Bien manger au quotidien
Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.
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Quels aliments contiennent de l’acide citrique ? Liste pratique
L’acide citrique est naturellement présent dans plusieurs fruits et est également ajouté à de nombreux aliments et boissons conditionnés. Ce guide explique où vous pouvez le trouver, comment il apparaît sur les étiquettes et ce que cela implique pour le suivi alimentaire.
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En quoi consiste le régime Optavia
Optavia est un programme alimentaire structuré qui repose sur des aliments conditionnés, des repas préparés à la maison et l’accompagnement d’un coach. Cet article explique son fonctionnement, ce que vous pourriez manger et ses différences avec le suivi autonome de votre alimentation.
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Comment les graisses quittent réellement le corps
La graisse corporelle ne fond pas simplement et ne se transforme pas directement en énergie. Ce guide explique comment les graisses stockées sont décomposées, comment la majeure partie de leur matière quitte le corps et comment l’alimentation et l’activité physique influent sur ce processus.
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Pourquoi une alimentation saine peut parfois perturber votre digestion
Les aliments nutritifs ne sont pas forcément bien tolérés par tous les estomacs, surtout lorsque vous modifiez plusieurs habitudes à la fois. Ce guide présente les facteurs déclencheurs courants et explique comment votre journal alimentaire peut vous aider à procéder à des ajustements plus progressifs.
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Thé d’orge : bienfaits, effets indésirables et éléments à suivre
Le thé d’orge est une boisson à base de céréales torréfiées, au goût doux évoquant les fruits à coque, qui se boit chaude ou froide. Ce guide présente ses avantages pratiques, ses inconvénients possibles et la façon de l’intégrer à votre journal alimentaire.
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Huile de coco : atouts, usages au quotidien et éléments à suivre
L’huile de coco peut apporter de la saveur, faciliter la cuisson et créer certaines textures en pâtisserie. Ce guide présente ses avantages pratiques, ses limites nutritionnelles et la manière de la consigner avec précision.
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Comment composer une commande plus saine chez Jamba Juice
La composition d’un smoothie ou d’un bowl peut varier considérablement selon sa base, sa portion et ses suppléments. Ce guide vous aide à comparer les options du menu et à enregistrer une commande adaptée au reste de votre journée.
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Comment préparer une liste de courses pauvre en glucides
Une liste de courses pauvre en glucides peut vous aider à choisir des aliments qui en contiennent moins, tout en conservant des repas variés et rassasiants. Ce guide vous explique quoi mettre dans votre chariot, quoi vérifier sur les étiquettes et comment tenir compte des aliments que vous suivez déjà.
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Les meilleures boissons Starbucks à envisager à moins de 200 calories
De nombreuses boissons Starbucks peuvent contenir moins de 200 calories, mais le format, le lait, le sirop et les garnitures peuvent rapidement modifier le total. Ce guide présente les meilleures options et vous explique comment vérifier que votre boisson exacte reste dans la limite fixée.
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Champignons ou viande : comparaison de leur teneur en protéines
Les champignons et la viande peuvent se retrouver dans la même assiette, mais leur contribution à votre apport total en protéines n’est pas équivalente. Ce guide explique la différence et comment consigner précisément ces deux aliments.
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Qu’est-ce qu’une calorie et que vous indique-t-elle ?
Une calorie est une unité d’énergie, mais sa valeur ne résume pas tout ce qu’un aliment apporte. Ce guide explique comment les calories sont calculées, pourquoi les totaux enregistrés varient et comment les interpréter dans leur contexte.
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Lait frais et lait en poudre : quelles différences nutritionnelles ?
Retirer l’eau du lait concentre ses nutriments, tandis que le réhydrater le rend plus comparable au lait frais. Voici les points à vérifier pour comptabiliser les protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.
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Compléments de fibres sans gluten : comment les choisir et les enregistrer
Les compléments de fibres peuvent aider à combler un manque lorsque l’alimentation seule n’en apporte pas assez, mais les mentions « sans gluten » et les types de fibres doivent être examinés attentivement. Ce guide explique les points à vérifier, comment introduire un complément et comment l’enregistrer dans votre journal alimentaire.
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Les aliments riches en pectine et comment les ajouter à votre journal alimentaire
La pectine est un type de fibre soluble naturellement présent dans les aliments végétaux, en particulier les fruits. Ce guide présente ses principales sources alimentaires, l’effet de la maturité et de la cuisson, ainsi que des moyens pratiques de les consigner.
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Comment intégrer le porridge à une alimentation de musculation
Le porridge apporte des glucides, des fibres et une base facile à enrichir en protéines. Ce guide vous aide à le comptabiliser, à choisir les garnitures et à adapter votre bol à votre objectif d’entraînement.
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À quoi ressemble une alimentation omnivore au quotidien
Une alimentation omnivore comprend des aliments d’origine végétale et animale, tout en laissant une grande place aux préférences personnelles. Ce guide explique comment composer des repas équilibrés, les enregistrer avec précision et repérer un éventuel manque de variété.
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Légumes riches en protéines : comment en tirer le meilleur parti
Certains légumes apportent plus de protéines que d’autres, mais la taille des portions et le reste du repas comptent aussi. Ce guide présente les choix qui se distinguent, l’effet de la cuisson sur le suivi et la manière de composer des repas équilibrés autour de ces aliments.
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Comment évaluer les conseils alimentaires de Dr Oz avant de les ajouter à votre journal alimentaire
Les conseils alimentaires associés à Dr Oz vont de simples idées de repas à des affirmations audacieuses sur certains aliments. Ce guide vous explique comment vérifier la source, évaluer les preuves et utiliser votre journal alimentaire pour prendre une décision raisonnable.
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Comment compter les macros sans se compliquer la vie
Compter les macros consiste à suivre les quantités de protéines, de glucides et de lipides consommées, plutôt que de regarder uniquement les calories. Ce guide explique comment choisir vos objectifs, consigner les aliments et procéder à des ajustements utiles.
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Quels aliments et boissons peuvent contenir de l’aspartame ?
L’aspartame peut être présent dans des produits contenant moins de sucre ou sans sucres ajoutés, mais des produits similaires peuvent utiliser d’autres édulcorants. Ce guide vous indique où le chercher, quelles mentions peuvent figurer sur les étiquettes et comment le consigner dans votre journal alimentaire.