Les meilleures boissons Starbucks à envisager à moins de 200 calories

Qu’est-ce qu’une boisson à moins de 200 calories

Une boisson entre dans cette catégorie uniquement si le format et la recette exacts contiennent moins de 200 calories. Pour une même boisson, le total peut varier considérablement si vous modifiez le format, le lait, le sirop, la crème ou les garnitures. Les recettes saisonnières et les menus régionaux peuvent également varier.

Avant d’enregistrer la boisson, vérifiez les informations nutritionnelles à jour correspondant à votre région. Enregistrez la commande complète plutôt qu’une entrée générique, surtout si vous effectuez des substitutions. Si le total personnalisé n’est pas indiqué, enregistrez chaque ajout séparément à partir des informations disponibles sur les portions.

• Choisissez le format avant de consulter le nombre de calories
• Incluez le lait, le sirop, la sauce, la crème et les garnitures
• Vérifiez si la recette affichée contient déjà un produit sucrant
• Assurez-vous que les informations du menu correspondent au pays dans lequel vous commandez

Café noir, Caffè Americano et espresso

Le café filtre nature, l’espresso et le Caffè Americano figurent généralement parmi les choix les plus simples pour respecter une limite de 200 calories. À eux seuls, le café et l’eau apportent très peu d’énergie. Dans une version personnalisée, la plupart des calories proviennent du lait, de la crème, du sucre, du sirop ou de la sauce.

Un Caffè Americano associe de l’espresso et de l’eau, tandis que le café filtre est préparé en faisant passer de l’eau à travers du café moulu. Ces deux options laissent une marge suffisante pour ajouter une quantité mesurée de lait si vous préférez un goût plus doux. Enregistrer cet ajout est plus précis que de supposer qu’il est trop minime pour compter.

• Café noir fraîchement préparé
• Caffè Americano sans sirop
• Espresso simple ou double
• Café glacé sans sirop sucré
• Cold brew sans crème ni mousse sucrée

Thés et boissons plus légères à base de thé

Le thé chaud nature et le thé glacé non sucré sont également de bons choix. Les feuilles de thé et l’eau apportent peu d’énergie, mais la citronnade, les bases de thé sucrées, les sirops et les mousses peuvent modifier le résultat. Consultez la recette indiquée plutôt que de vous fier au seul mot « thé ».

Pour plus de saveur, essayez un thé qui présente déjà des notes fruitées, épicées ou florales au lieu d’ajouter plusieurs doses de sirop. Une petite quantité de lait peut toujours être compatible avec votre objectif, selon son type et sa quantité. Les tea lattes doivent être examinés plus attentivement, car le lait et les concentrés sucrés peuvent représenter une grande partie de la boisson.

• Thé chaud infusé sans ajout de sirop
• Thé noir glacé non sucré
• Thé vert glacé non sucré
• Infusion glacée non sucrée
• Thé avec une quantité mesurée de lait

Les cafés au lait qui peuvent convenir

Un latte, un flat white ou un cappuccino peut parfois rester sous la barre des 200 calories, mais la recette exacte compte. Le lait fournit l’essentiel de l’énergie de ces boissons : la taille du gobelet et la quantité de lait ont donc un effet direct. Un cappuccino contient généralement plus de mousse et moins de lait liquide qu’un latte de même format.

Commencez par un format plus petit et consultez les informations nutritionnelles de la recette standard avant d’y apporter des modifications. Si nécessaire, comparez les laits proposés, mais ne partez pas du principe que toutes les options végétales sont moins caloriques. Les substituts de lait sucrés et les mélanges spéciaux peuvent différer des versions ordinaires.

• Un cappuccino de petit format sans sirop
• Un latte de petit format avec un lait compatible avec la limite calorique
• Un latte glacé sans sirop ni mousse sucrée
• Un espresso macchiato avec une petite quantité de lait

L’effet des sirops, sauces et garnitures sur le total

Les boissons aromatisées contiennent souvent plusieurs éléments caloriques à la fois. Une même recette peut inclure du sirop, de la sauce, du lait, de la crème fouettée, de la mousse froide et des garnitures. Supprimer ou réduire l’un de ces éléments peut faciliter l’intégration de la boisson dans votre journal alimentaire.

Les sirops et les sauces ne sont pas toujours interchangeables. Une sauce peut contenir des ingrédients différents de ceux d’un sirop transparent, tandis que la disponibilité des options sans sucre ou non sucrées varie selon la région. Utilisez les informations nutritionnelles correspondant à la personnalisation réellement choisie lorsqu’elles sont fournies.

La mousse froide et la crème fouettée peuvent facilement passer inaperçues parce qu’elles se trouvent sur le dessus de la boisson. Elles doivent néanmoins être incluses dans le total, tout comme les filets de sauce et les garnitures croquantes. Demander moins d’ajouts peut également permettre de mieux percevoir le goût du café ou du thé.

• Réduisez le nombre de doses de sirop
• Supprimez la crème fouettée
• Évitez les filets de sauce et les garnitures
• Ne choisissez une mousse froide nature qu’après avoir vérifié ses informations nutritionnelles
• Évitez d’associer sirop, sauce et mousse sucrée

Une méthode simple pour composer votre commande

Commencez par un café, un espresso ou un thé nature, puis ajoutez uniquement les éléments qui comptent le plus pour vous. Par exemple, vous pouvez privilégier le lait pour la texture ou un arôme pour la douceur, plutôt que plusieurs suppléments. Ainsi, le total calorique et le journal alimentaire sont plus faciles à suivre.

Choisissez ensuite le format et consultez les informations nutritionnelles complètes. Si le total dépasse 200 calories, modifiez un élément à la fois, puis vérifiez-le à nouveau. Le meilleur choix est celui qui respecte votre objectif tout en restant satisfaisant à votre goût.

Si vous choisissez régulièrement cette recette, enregistrez-la dans votre journal alimentaire. Donnez-lui un nom clair qui précise le format, le lait et l’arôme afin de ne pas la confondre avec la version standard. Vérifiez les informations de temps à autre, car les recettes et les données du menu peuvent changer.

• Choisissez une base de café ou de thé
• Sélectionnez le format
• Ajoutez du lait si vous le souhaitez
• Choisissez un seul produit sucrant ou arôme si vous le souhaitez
• Vérifiez que la boisson complète contient moins de 200 calories