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Bien manger au quotidien

Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.

La sauce Worcestershire est-elle sans gluten ?

La recette de la sauce Worcestershire varie selon les marques et les pays, et certaines contiennent des ingrédients à base d’orge ou de blé. Voici les éléments à vérifier sur l’étiquette et comment enregistrer la sauce dans votre journal alimentaire.
Utiliser des protéines en poudre tous les jours : ce qu’il faut suivre et prendre en compte

Les protéines en poudre peuvent s’intégrer facilement à votre quotidien, mais elles restent un aliment à consigner dans votre journal. Ce guide vous explique comment les suivre avec précision, les utiliser à bon escient et garder les aliments entiers au cœur de votre alimentation.
Le régime de la « faille du café » : une tasse peut-elle vraiment vous aider à perdre du poids ?

Le régime de la « faille du café » mise sur le café, le moment où il est bu et des ajouts facultatifs pour laisser entendre qu’une seule boisson peut contrôler la faim ou le poids. Voici ce que recouvre cette tendance, comment elle s’intègre au suivi des calories et ce qu’il faut prendre en compte avant de modifier vos habitudes.
Comment le jus de betterave peut soutenir les performances sportives

Le jus de betterave contient des nitrates, que l’organisme peut transformer en monoxyde d’azote pour favoriser la circulation sanguine et la fonction musculaire. Ce guide explique ce processus, les activités qui peuvent en bénéficier et comment le tester raisonnablement dans le cadre de votre routine actuelle.
Combien de calories brûlent 15 000 pas ?

Il n’existe pas de chiffre unique pour les calories brûlées en 15 000 pas, car la distance, l’allure, la corpulence et le terrain influencent tous la dépense énergétique. Ce guide explique comment obtenir une estimation raisonnable et l’utiliser sans fausser votre suivi alimentaire.
Le beurre est-il mauvais pour la santé ? Ce qui compte lorsque vous le suivez

Le beurre est riche, dense en énergie et riche en graisses saturées : mieux vaut donc suivre sa consommation avec attention. Ce guide explique comment évaluer votre apport, comparer les alternatives et consommer du beurre sans le considérer simplement comme bon ou mauvais.
Combien de calories brûle-t-on en tondant la pelouse ?

Il n’existe pas de chiffre unique pour les calories brûlées en tondant la pelouse, car l’effort varie beaucoup. Ce guide explique les facteurs qui influencent votre dépense énergétique et comment consigner une estimation raisonnable parallèlement à votre alimentation.
Riz ou pommes de terre : lequel contient le plus de glucides ?

Le riz et les pommes de terre apportent tous deux des glucides, mais la quantité enregistrée dépend du type, de la portion et du mode de cuisson. Ce guide vous explique comment les comparer équitablement et choisir la bonne entrée dans votre outil de suivi alimentaire.
Huile de canola : un choix sûr et sain pour la cuisine quotidienne

L’huile de canola est une huile de cuisson au goût doux, produite à partir de variétés de colza spécialement sélectionnées. Ce guide présente sa sécurité, ses qualités nutritionnelles et ses usages pratiques lorsque vous suivez votre alimentation.
Comment planifier une journée à 50 grammes de protéines

Un régime à 50 grammes de protéines consiste à planifier votre alimentation afin d’atteindre environ 50 grammes de protéines par jour. Ce guide explique comment répartir cet objectif sur la journée, le consigner avec précision et choisir des aliments adaptés à vos préférences.
Les bains de soleil brûlent-ils des calories ?

Votre corps continue à utiliser de l’énergie lorsque vous vous allongez au soleil, mais le bain de soleil ne constitue pas une activité qui brûle une quantité significative de calories. Ce guide vous explique ce qui se passe, pourquoi la transpiration peut être trompeuse et comment suivre vos périodes d’activité en plein air.
Comment garder les pâtes au menu tout en perdant du poids

Vous n’avez pas besoin de supprimer les pâtes lorsque vous cherchez à perdre du poids. L’essentiel est de les suivre de manière régulière, de composer autour d’elles un repas rassasiant et de repérer ce qui influence votre apport total.
Comment mesurer les calories brûlées pendant le Pilates

Les calories brûlées en Pilates varient selon les mouvements, le rythme, la résistance, les pauses et votre corps. Ce guide vous aide à obtenir une estimation utile et à tenir un journal alimentaire et d’activité cohérent.
Jus de betterave : ce qu’il faut savoir avant de l’enregistrer

Le jus de betterave permet de consommer facilement de la betterave, mais il diffère du légume entier par sa teneur en fibres, sa concentration et la taille des portions. Voici comment comprendre l’étiquette, enregistrer votre verre et déterminer sa place dans votre alimentation habituelle.
Les ramen sont-ils un bon choix quand vous surveillez votre alimentation ?

Les ramen ne sont pas automatiquement bons ou mauvais pour un régime, car les ingrédients et la taille des portions varient beaucoup. Voici comment les enregistrer avec précision et composer un bol adapté à vos objectifs.
Le poisson fumé est-il bon pour la santé ?

Le poisson fumé apporte des protéines et, selon l’espèce, des lipides bénéfiques et des vitamines. Ce guide présente ses atouts, sa teneur en sel et la façon de l’intégrer aux aliments que vous suivez déjà.
Comment intégrer Wendy’s à votre programme alimentaire

Wendy’s peut s’intégrer à un programme alimentaire suivi, mais le meilleur choix dépend de votre objectif, de votre appétit et du menu proposé. Ce guide vous explique comment comparer les repas, personnaliser une commande et l’enregistrer avec précision, sans qualifier les aliments de bons ou de mauvais.
Comment choisir le vinaigre de cidre qui vous convient le mieux

Le meilleur vinaigre de cidre est celui qui convient à vos recettes, à vos goûts et à votre suivi alimentaire. Ce guide décrypte les étiquettes et les options filtrées ou non, et explique comment l’utiliser raisonnablement.
Graines de lin dorées ou brunes : la couleur fait-elle une différence ?

Les graines de lin dorées et brunes sont des aliments très proches, qui présentent plus de similitudes que de différences. Voici comment les choisir, les préparer et les enregistrer sans considérer leur couleur comme un raccourci nutritionnel.
Pourquoi les huîtres méritent une place dans votre journal alimentaire

Les huîtres concentrent plusieurs nutriments dans une portion relativement petite et peuvent varier les repas. Voici leurs atouts, comment les enregistrer et les précautions à prendre avant de les consommer.