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Bien manger au quotidien

Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.

Les fruits à coque et les cacahuètes sont-ils sans gluten ?

Ce guide explique dans quels cas les fruits à coque et les cacahuètes sont sans gluten, et pourquoi certains produits qui en contiennent nécessitent un examen plus attentif. Il aborde aussi l’étiquetage, la contamination croisée et la manière de les consigner précisément dans votre journal alimentaire.
Combien de calories brûle une heure de danse modérée ?

Une heure de danse modérée peut contribuer utilement à votre activité quotidienne, mais il n’existe pas de valeur calorique unique adaptée à tout le monde. Ce guide explique ce que l’on entend par danse modérée, les facteurs qui influencent l’estimation et comment la consigner dans votre journal alimentaire et d’activité.
La méthode de l’assiette : principe et mode d’emploi

La méthode de l’assiette permet d’équilibrer visuellement les légumes, les protéines et les féculents au cours d’un repas. Voici comment elle fonctionne, comment l’associer au suivi alimentaire et pourquoi les portions dépendent de chaque personne.
Comment choisir un repas adapté à votre régime chez Panera Bread

Chez Panera Bread, un choix adapté à votre régime dépend de ce que vous suivez, de votre faim et de ce que vous mangez le reste de la journée. Ce guide vous explique comment comparer les soupes, salades, sandwichs, bowls, accompagnements et produits de boulangerie-pâtisserie à partir des informations actuelles du menu.
Que se passe-t-il lorsque vous prenez un complément de fibres tous les jours ?

Un complément quotidien de fibres peut modifier le transit intestinal, la satiété et le confort digestif, mais ses effets varient selon le type de fibres et la personne. Ce guide explique à quoi vous attendre, comment suivre ces effets et pourquoi les sources alimentaires restent importantes.
Combien de calories brûle-t-on en parcourant 16 km à vélo ?

Il n’existe pas de chiffre unique pour les calories brûlées lors d’une sortie de 16 km à vélo, car l’effort et la durée peuvent varier considérablement. Voici les facteurs qui modifient l’estimation et comment enregistrer vos sorties de façon cohérente avec votre alimentation.
Peut-on mélanger la créatine avec des protéines en poudre ?

La créatine et les protéines en poudre ont des rôles différents, mais peuvent être mélangées dans la même boisson ou le même repas. Ce guide vous explique comment les associer, quoi enregistrer et dans quels cas il peut être plus pratique de les prendre séparément.
Régime Zone : ce que signifie l’équilibre 40–30–30

Le régime Zone organise les repas selon des proportions définies de glucides, de protéines et de lipides. Ce guide explique son fonctionnement, son suivi et l’intérêt d’une certaine souplesse.
Votre corps brûle-t-il d’abord les graisses ou les muscles ?

Le corps n’épuise pas simplement une source d’énergie avant de passer à une autre. Voici comment il choisit entre les glucides stockés, les graisses corporelles et les protéines, et comment votre journal alimentaire peut vous aider à préserver vos muscles.
L’eau pétillante est-elle bonne pour la santé ?

L’eau pétillante peut vous aider à boire davantage, surtout si vous préférez les bulles à l’eau plate. Ce guide explique quoi suivre, comment lire l’étiquette et quand une autre boisson peut mieux vous convenir.
Comment associer le suivi alimentaire et l’exercice pour perdre du poids

La perte de poids dépend de votre bilan énergétique global, tandis que vos choix alimentaires et votre activité physique influencent la facilité avec laquelle vous vivez ce processus. Ce guide explique comment utiliser votre journal alimentaire actuel, prévoir des repas rassasiants et choisir une activité physique que vous pouvez pratiquer régulièrement.
Combien de calories brûlez-vous en dormant ?

Votre corps continue à dépenser de l’énergie toute la nuit, même lorsque vous restez immobile. Ce guide explique pourquoi cette dépense varie, comment l’estimer et comment éviter de la compter deux fois.
Comment éplucher et couper des patates douces en cubes à l’avance

Éplucher et couper des patates douces en cubes à l’avance permet de préparer plus rapidement un repas par la suite. Voici comment les couper, les conserver et les utiliser tout en préservant leur texture et leur couleur.
Peut-on manger un noyau de mangue ? Guide pratique

Un noyau de mangue ne se croque pas entier : son enveloppe extérieure dure entoure une amande plus tendre. Ce guide présente la façon la plus simple de manger la chair restant sur le noyau et les précautions à prendre avant de préparer l’amande.
Peut-on manger des cerises sauvages sans risque ?

Certaines cerises sauvages sont comestibles, tandis que des fruits d’apparence similaire peuvent ne pas l’être. Ce guide explique comment les identifier, les préparer sans risque et les consigner dans votre journal alimentaire.
Cinq fruits qui peuvent faciliter les repas pour perdre du poids

Aucun fruit ne fait perdre du poids à lui seul, mais certains sont particulièrement utiles pour ajouter des fibres, de l’eau et une saveur sucrée aux repas. Voici cinq choix pratiques et des façons simples de les intégrer à votre journal alimentaire.
Combien de calories brûle-t-on en faisant du sur-place dans l’eau ?

Faire du sur-place dans l’eau exige des mouvements continus pour garder la tête hors de l’eau, mais la dépense énergétique varie beaucoup. Ce guide explique ce qui modifie l’estimation et comment consigner cette activité sans considérer le résultat comme exact.
9 aliments qui sont de bonnes sources de protéines maigres

Les aliments riches en protéines maigres apportent des protéines sans autant de matières grasses que des options plus riches. Voici neuf possibilités, ainsi que des façons simples de les préparer, de les portionner et de les enregistrer.
Repas Chick-fil-A riches en protéines : un guide fondé sur les conseils d’un diététicien

Un repas riche en protéines n’implique pas nécessairement de commander le menu le plus copieux ni de supprimer les glucides. Ce guide explique comment choisir et enregistrer des repas Chick-fil-A équilibrés à partir des informations nutritionnelles à jour pour votre établissement.
Un shake protéiné avant le coucher peut-il améliorer votre routine ?

Un shake protéiné avant le coucher peut être utile s’il vous aide à couvrir vos besoins en protéines sans perturber votre sommeil ni votre digestion. Ce guide présente ses avantages possibles, les ingrédients à inclure et les critères permettant de déterminer si ce moment vous convient.