Bien manger au quotidien
Des repères pratiques pour manger, s’entraîner et suivre ce que vous mangez.
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Alimentation cétogène : principes et suivi
Un régime cétogène modifie la principale source d’énergie alimentaire en limitant fortement les glucides et en s’appuyant davantage sur les lipides. Ce guide explique les effets sur vos repas, votre journal alimentaire et vos choix au quotidien.
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Vinaigre de cidre et thé vert : quelle place dans la perte de poids
Le vinaigre de cidre et le thé vert sont souvent présentés comme des raccourcis pour perdre du poids, mais cette boisson ne remplace pas un déficit énergétique. Ce guide vous explique comment la consommer sans risque et déterminer si elle vous aide réellement à suivre votre routine.
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La poudre protéinée se périme-t-elle et comment le savoir ?
La poudre protéinée peut perdre en qualité avec le temps et s’altérer si de l’humidité ou des contaminants y pénètrent. Ce guide explique les dates, les signes d’alerte, la conservation et le suivi d’une poudre ancienne.
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Les meilleurs substituts au lait concentré sucré
Le lait concentré sucré apporte une saveur sucrée, de l’onctuosité et une texture épaisse. Le bon substitut dépend donc de votre recette. Ce guide présente les principales options, leur utilisation et les éléments à enregistrer dans votre suivi alimentaire.
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La natation peut-elle faire perdre la graisse abdominale ? Essayez les intervalles en crawl
Ce guide explique pourquoi les intervalles en crawl constituent un exercice de natation pratique pour augmenter l’intensité et favoriser la perte de graisse globale. Il montre aussi comment structurer une séance, la suivre en parallèle de votre alimentation et progresser en toute sécurité.
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Tisane de racine de bardane : bienfaits possibles, effets secondaires et suivi
La tisane de racine de bardane est une boisson végétale aux notes terreuses, mais de nombreuses allégations dépassent les preuves disponibles. Ce guide présente ses bienfaits possibles, ses risques et la manière de la consigner avec précision.
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Comment compter les calories des jus de fruits et de légumes frais
Les jus frais peuvent être plus difficiles à comptabiliser que les fruits ou légumes entiers, car une partie de la pulpe est retirée et chaque préparation produit un volume différent. Ce guide vous explique comment obtenir une estimation pratique des calories et l’enregistrer de façon cohérente.
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Combien de calories brûlez-vous lors d’une course de 20 minutes ?
Il n’existe pas de chiffre unique pour les calories brûlées lors d’une course de 20 minutes. Ce guide explique les facteurs qui influencent votre dépense, comment interpréter une estimation et comment l’enregistrer avec votre alimentation.
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Les aliments riches en protéines et leur apport en protéines
Les protéines proviennent de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, des haricots, du soja, des fruits à coque et des graines. Ce guide présente des quantités approximatives et explique comment les portions, la préparation et les étiquettes peuvent modifier les valeurs que vous consignez.
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Quelle est l’huile la plus saine pour la friture ?
La meilleure huile pour la friture doit rester stable à haute température tout en s’intégrant à votre alimentation globale. Ce guide explique quelles mentions rechercher, comment manipuler l’huile et comment enregistrer les aliments frits.
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Remplacer deux repas par des shakes protéinés peut-il vous aider à perdre du poids ?
Remplacer deux repas par des shakes protéinés peut réduire l’apport énergétique, mais la perte de poids n’est pas garantie. Voici comment évaluer vos apports enregistrés, la qualité des shakes et la viabilité de cette routine au quotidien.
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Que manger ? Guide simple pour composer une assiette équilibrée
Il n’existe pas de repas parfait, mais un modèle d’assiette simple peut faciliter vos choix alimentaires quotidiens. Ce guide vous indique quoi inclure, le rôle de chaque élément et comment l’enregistrer dans votre application de suivi alimentaire.
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Comment savourer une pizza tout en visant une perte de poids
Vous n'avez pas à retirer la pizza de votre journal alimentaire simplement parce que vous souhaitez perdre du poids. Ce guide vous explique comment la planifier, la rendre rassasiante et la comptabiliser sans laisser un seul repas dicter votre perception de vos progrès.
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Comment choisir des jus moins riches en sucres et en glucides
Les sucres sont un type de glucides. Un jus moins riche en sucres contient donc souvent moins de glucides au total. Ce guide explique quels ingrédients privilégier, quoi vérifier sur les étiquettes et comment enregistrer le jus dans votre journal alimentaire.
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Choisir une alimentation adaptée à sa santé et à la perte de poids
Il n’existe pas de régime unique adapté à tous les appétits, à toutes les routines ou à toutes les préférences alimentaires. Ce guide compare plusieurs approches courantes et vous montre comment utiliser votre journal alimentaire pour en choisir une que vous pourrez suivre dans la durée.
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Comment planifier un repas ou une collation avant l’entraînement
Ce que vous mangez avant l’exercice peut influer sur votre énergie et votre confort pendant l’effort. Ce guide vous aide à choisir le bon moment et les bons aliments, et à utiliser votre journal alimentaire pour trouver l’approche qui vous convient.
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L’édulcorant à base de stévia est-il sans danger ?
Les édulcorants à base de stévia sont généralement considérés comme sûrs lorsqu’ils contiennent des ingrédients purifiés dont l’usage alimentaire est autorisé. Ce guide explique ce qu’est la stévia, comment fonctionnent les limites de sécurité et quels points vérifier lorsque vous suivez votre consommation.
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Comment choisir la protéine en poudre qui vous convient le mieux
La meilleure protéine en poudre est celle qui correspond à votre alimentation, vous plaît et s’intègre facilement aux repas que vous suivez. Ce guide présente les principaux types, les éléments à vérifier sur l’étiquette et les situations où la poudre est réellement utile.
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Quel est le moyen le plus rapide de brûler des glucides ?
Votre corps utilise des glucides toute la journée, mais il y recourt généralement davantage lors d’un effort plus intense. Ce guide vous explique ce que cela signifie, quelles activités sont utiles et comment associer votre journal alimentaire à l’exercice.
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Les aliments qui peuvent vous aider à prendre du poids
Prendre du poids implique généralement de consommer plus d’énergie que votre corps n’en dépense, mais augmenter les portions n’est pas la seule possibilité. Ce guide explique comment composer des repas et des collations rassasiants, tout en utilisant votre journal alimentaire pour ajuster votre approche.