Få styr på, hvad der er på din tallerken

Vandspinat

Kalorier og næringsindhold

rå

19
kalorierkcal pr. 100 g
Protein2,6 g
Kulhydrat1 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 19 kcal —
  • Protein 2,6 g 5%
  • Kulhydrat 1 g 0%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Kostfibre 2,1 g 8%
  • Natrium 113 mg 5%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 315 µg 35%
  • C-vitamin 55 mg 61%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensyre (B5) 0,14 mg 3%
  • B6-vitamin 0,1 mg 6%
  • Folat (B9) 57 µg 14%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 77 mg 6%
  • Jern 1,7 mg 9%
  • Magnesium 71 mg 17%
  • Fosfor 39 mg 3%
  • Kalium 312 mg 7%
  • Zink 0,18 mg 2%
  • Kobber 0,02 mg 3%
  • Mangan 0,16 mg 7%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g192,6 g1 g0,2 g
1 portion56 g111,5 g0,6 g0,1 g
2 portioner112 g212,9 g1,2 g0,2 g
½ portion28 g50,7 g0,3 g0,1 g
3 portioner168 g324,4 g1,7 g0,3 g
4 portioner224 g435,8 g2,3 g0,4 g
50 g50 g101,3 g0,5 g0,1 g
150 g150 g293,9 g1,5 g0,3 g
200 g200 g385,2 g2,1 g0,4 g
250 g250 g486,5 g2,6 g0,5 g

Spørgsmål om Vandspinat

Hvor mange kalorier er der i 100 g Vandspinat?

100 g Vandspinat indeholder 19 kcal, 2,6 g protein, 1 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (56 g) Vandspinat?

1 portion (56 g) Vandspinat indeholder 11 kcal, 1,5 g protein, 0,6 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (112 g) Vandspinat?

2 portioner (112 g) Vandspinat indeholder 21 kcal, 2,9 g protein, 1,2 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (28 g) Vandspinat?

½ portion (28 g) Vandspinat indeholder 5 kcal, 0,7 g protein, 0,3 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (168 g) Vandspinat?

3 portioner (168 g) Vandspinat indeholder 32 kcal, 4,4 g protein, 1,7 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (224 g) Vandspinat?

4 portioner (224 g) Vandspinat indeholder 43 kcal, 5,8 g protein, 2,3 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Vandspinat?

50 g Vandspinat indeholder 10 kcal, 1,3 g protein, 0,5 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Vandspinat?

150 g Vandspinat indeholder 29 kcal, 3,9 g protein, 1,5 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169301 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet