Få styr på, hvad der er på din tallerken
Vandspinat
Kalorier og næringsindhold
kogt, kogt, drænet, uden salt
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 2,1 g 4%
- Kulhydrat 1,8 g 1%
- Fedt 0,2 g 0%
- Mættet fedt 0 g 0%
- Kostfibre 1,9 g 7%
- Natrium 122 mg 5%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 260 µg 29%
- C-vitamin 16 mg 18%
- D-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensyre (B5) 0,13 mg 3%
- B6-vitamin 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- B12-vitamin 0 µg 0%
Mineraler
- Calcium 54 mg 4%
- Jern 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0,16 mg 1%
- Kobber 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 portion | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 portioner | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ portion | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 portioner | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 portioner | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Lignende madvarer
- Tilberedt spinat kogt drænet usaltettilberedt, kogt, drænet, usaltet23 kcal / 100 g
- Spinatkogt, afdryppet, uden olie, usaltet20 kcal / 100 g
- Spinatbladeafdryppet, uden olie, med salt, kogt20 kcal / 100 g
- Tilberedt spinat kogt drænet med salttilberedt, kogt, drænet, med salt23 kcal / 100 g
- Sumpkålskunk cabbage, water convulvolus, rå19 kcal / 100 g
- New zealandsk spinattilberedt, kogt, drænet, uden salt12 kcal / 100 g
- Grønkåltilberedt, kogt, drænet, uden salt36 kcal / 100 g
- Turnip greenskogt, aflagt, uden salt20 kcal / 100 g
- Frossen spinatkogt, drænet34 kcal / 100 g
- Newzealandsk spinatkogt, drænet12 kcal / 100 g
Spørgsmål om Vandspinat
Hvor mange kalorier er der i 100 g Vandspinat?
100 g Vandspinat indeholder 20 kcal, 2,1 g protein, 1,8 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 1 portion (98 g) Vandspinat?
1 portion (98 g) Vandspinat indeholder 20 kcal, 2 g protein, 1,8 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (196 g) Vandspinat?
2 portioner (196 g) Vandspinat indeholder 39 kcal, 4,1 g protein, 3,5 g kulhydrat og 0,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i ½ portion (49 g) Vandspinat?
½ portion (49 g) Vandspinat indeholder 10 kcal, 1 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (294 g) Vandspinat?
3 portioner (294 g) Vandspinat indeholder 59 kcal, 6,1 g protein, 5,3 g kulhydrat og 0,7 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (392 g) Vandspinat?
4 portioner (392 g) Vandspinat indeholder 78 kcal, 8,2 g protein, 7,1 g kulhydrat og 0,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Vandspinat?
50 g Vandspinat indeholder 10 kcal, 1 g protein, 0,9 g kulhydrat og 0,1 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Vandspinat?
150 g Vandspinat indeholder 30 kcal, 3,1 g protein, 2,7 g kulhydrat og 0,4 g fedt.
Kilde: USDA FoodData Central 169302 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
