Få styr på, hvad der er på din tallerken

Okra

Kalorier og næringsindhold

stegt i majsolie

269
kalorierkcal pr. 100 g
Protein4,3 g
Kulhydrat4,4 g
Fedt26 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 269 kcal —
  • Protein 4,3 g 9%
  • Kulhydrat 4,4 g 2%
  • Fedt 26 g 33%
  • Mættet fedt 3,3 g 16%
  • Sukkerarter 3,6 g —
  • Natrium 13 mg 1%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 94 µg 10%
  • C-vitamin 21 mg 23%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 4,5 mg 30%
  • Thiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,9 mg 6%
  • Pantothensyre (B5) 0,23 mg 5%
  • B6-vitamin 0,2 mg 12%
  • Folat (B9) 83 µg 21%
  • B12-vitamin 0 µg 0%

Mineraler

  • Calcium 220 mg 17%
  • Jern 1,5 mg 8%
  • Magnesium 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Kalium 480 mg 10%
  • Zink 1 mg 9%
  • Kobber 0,19 mg 21%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Spørgsmål om Okra

Hvor mange kalorier er der i 100 g Okra?

100 g Okra indeholder 269 kcal, 4,3 g protein, 4,4 g kulhydrat og 26 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Okra?

50 g Okra indeholder 135 kcal, 2,2 g protein, 2,2 g kulhydrat og 13 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Okra?

150 g Okra indeholder 404 kcal, 6,5 g protein, 6,6 g kulhydrat og 39 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 200 g Okra?

200 g Okra indeholder 538 kcal, 8,6 g protein, 8,8 g kulhydrat og 52 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 250 g Okra?

250 g Okra indeholder 673 kcal, 11 g protein, 11 g kulhydrat og 65 g fedt.

Kilde: CoFID (UK) 13-302 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet