Få styr på, hvad der er på din tallerken

Okra

Kalorier og næringsindhold

frossen, uforberedt

30
kalorierkcal pr. 100 g
Protein1,7 g
Kulhydrat4,4 g
Fedt0,3 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 30 kcal —
  • Protein 1,7 g 3%
  • Kulhydrat 4,4 g 2%
  • Fedt 0,3 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 0%
  • Kostfibre 2,2 g 8%
  • Sukkerarter 3 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Pr. 100 g% RI

Vitaminer

  • A-vitamin 18 µg 2%
  • C-vitamin 12,4 mg 14%
  • D-vitamin 0 µg 0%
  • E-vitamin 0,33 mg 2%
  • K-vitamin 49,4 µg 41%
  • Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantothensyre (B5) 0,22 mg 4%
  • B6-vitamin 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 148 µg 37%
  • B12-vitamin 0 µg 0%
  • Kolin 11,4 mg 2%

Mineraler

  • Calcium 81 mg 6%
  • Jern 0,57 mg 3%
  • Magnesium 43 mg 10%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalium 211 mg 4%
  • Zink 0,53 mg 5%
  • Kobber 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,87 mg 38%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g301,7 g4,4 g0,3 g
1 portion95 g291,6 g4,2 g0,2 g
2 portioner190 g573,2 g8,4 g0,5 g
½ portion47,5 g140,8 g2,1 g0,1 g
3 portioner285 g864,8 g13 g0,7 g
4 portioner380 g1146,4 g17 g1 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g452,5 g6,6 g0,4 g
200 g200 g603,4 g8,9 g0,5 g
250 g250 g754,2 g11 g0,6 g

Spørgsmål om Okra

Hvor mange kalorier er der i 100 g Okra?

100 g Okra indeholder 30 kcal, 1,7 g protein, 4,4 g kulhydrat og 0,3 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 1 portion (95 g) Okra?

1 portion (95 g) Okra indeholder 29 kcal, 1,6 g protein, 4,2 g kulhydrat og 0,2 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 2 portioner (190 g) Okra?

2 portioner (190 g) Okra indeholder 57 kcal, 3,2 g protein, 8,4 g kulhydrat og 0,5 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i ½ portion (47,5 g) Okra?

½ portion (47,5 g) Okra indeholder 14 kcal, 0,8 g protein, 2,1 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 3 portioner (285 g) Okra?

3 portioner (285 g) Okra indeholder 86 kcal, 4,8 g protein, 13 g kulhydrat og 0,7 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 4 portioner (380 g) Okra?

4 portioner (380 g) Okra indeholder 114 kcal, 6,4 g protein, 17 g kulhydrat og 1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 50 g Okra?

50 g Okra indeholder 15 kcal, 0,8 g protein, 2,2 g kulhydrat og 0,1 g fedt.

Hvor mange kalorier er der i 150 g Okra?

150 g Okra indeholder 45 kcal, 2,5 g protein, 6,6 g kulhydrat og 0,4 g fedt.

Kilde: USDA FoodData Central 169262 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet