Få styr på, hvad der er på din tallerken

Maniok

Kalorier og næringsindhold

kogt

128
kalorierkcal pr. 100 g
Protein0,5 g
Kulhydrat30 g
Fedt0,2 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 128 kcal —
  • Protein 0,5 g 1%
  • Kulhydrat 30 g 11%
  • Fedt 0,2 g 0%
  • Mættet fedt 0,1 g 1%
  • Kostfibre 1,5 g 5%
  • Sukkerarter 1,3 g —

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g1280,5 g30 g0,2 g
50 g50 g640,3 g15 g0,1 g
150 g150 g1920,8 g46 g0,3 g
200 g200 g2561 g61 g0,4 g
250 g250 g3201,3 g76 g0,5 g

Spørgsmål om Maniok

Kan man spise maniok rå?

Nej. Maniok kan indeholde cyanogene stoffer, så skræl den, og spis den først, når den er gennemkogt; bitre sorter kræver særlig forarbejdning.

Hvordan koger man maniok?

Skær enderne af, fjern både den brune skal og laget lige under, og skær roden i stykker. Kog dem i vand i cirka 20–30 minutter, til de er helt møre, og hæld kogevandet ud.

Hvordan vælger og opbevarer man frisk maniok?

Vælg faste rødder uden bløde, mørke eller mugne pletter. Opbevar dem køligt og tørt, og brug dem snart; skrællet maniok kan ligge i køleskabet dækket af vand i en kort periode.

Hvilke retter bruger man maniok i?

Kogt maniok serveres som tilbehør eller moses til fufu. Tørret og revet maniok bruges blandt andet til gari, mens stivelsen kan forarbejdes til tapiokaperler.

Hvad passer godt til maniok?

Den milde, stivelsesrige rod passer godt til kraftige gryderetter, krydrede saucer og fisk eller kød. I mange retter serveres den kogt eller moset, så den kan opsuge saucen.

Kan maniok erstatte kartofler?

Ja, kogt maniok kan bruges som tilbehør eller moses ligesom kartofler, men den er fastere og mere sej i konsistensen. Kog den helt mør, før du moser den.

Hvad er forskellen på maniok og tapioka?

Tapioka er stivelse udvundet af maniok, ikke en anden rodfrugt. Maniok spises som rod eller bruges i mel, mens tapiokastivelse blandt andet formes til perler.

Kilde: NEVO (Netherlands) 2109 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet