Få styr på, hvad der er på din tallerken
Helleflynder, rå
Kalorier og næringsindhold
rå
94
kalorierkcal pr. 100 g
Protein21 g
Kulhydrat0 g
Fedt1,3 g
Næringsindhold
Pr. 100 g% RI- Kalorier 94 kcal —
- Protein 21 g 41%
- Kulhydrat 0 g 0%
- Fedt 1,3 g 2%
- Mættet fedt 0,2 g 1%
- Kostfibre 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 64 mg 3%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitaminer og mineraler
Pr. 100 g% RIVitaminer
- A-vitamin 33,2 µg 4%
- C-vitamin 0 mg 0%
- D-vitamin 9 µg 45%
- E-vitamin 0,7 mg 5%
- K-vitamin 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 3%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Pantothensyre (B5) 0,28 mg 6%
- B6-vitamin 0,42 mg 25%
- Biotin (B7) 5 µg 17%
- Folat (B9) 12 µg 3%
- B12-vitamin 0,96 µg 40%
- Kolin 61,8 mg 11%
Mineraler
- Calcium 15 mg 1%
- Jern 0,5 mg 3%
- Magnesium 23 mg 5%
- Fosfor 220 mg 18%
- Kalium 398 mg 8%
- Zink 0,5 mg 5%
- Kobber 0,2 mg 22%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 60 µg 109%
- Jod 21 µg 14%
Kalorier pr. portion
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 21 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 10 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 31 g | 0 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 41 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 235 | 52 g | 0 g | 3,2 g |
Lignende madvarer
- Helleflynderatlantisk og stillehav, rå91 kcal / 100 g
- Hellefiskatlantisk eller stillehavs, rå91 kcal / 100 g
- Hellefisk rårå178 kcal / 100 g
- Helleflyndrekun kød, rå103 kcal / 100 g
- Atlantiske hellefiskeskiverrøget, rå211 kcal / 100 g
- Hvid helleflynderrå133 kcal / 100 g
- Grønlandsk hellefiskpighvar, rå186 kcal / 100 g
- Atlanterhavssildrå176 kcal / 100 g
- Atlanterhavs-blåfinnet tunrå157 kcal / 100 g
- Sashimi af atlanterhavshelleflynderatlantisk113 kcal / 100 g
Spørgsmål om Helleflynder, rå
Hvor mange kalorier er der i 100 g Helleflynder, rå?
100 g Helleflynder, rå indeholder 94 kcal, 21 g protein, 0 g kulhydrat og 1,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 g Helleflynder, rå?
50 g Helleflynder, rå indeholder 47 kcal, 10 g protein, 0 g kulhydrat og 0,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 150 g Helleflynder, rå?
150 g Helleflynder, rå indeholder 141 kcal, 31 g protein, 0 g kulhydrat og 1,9 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 200 g Helleflynder, rå?
200 g Helleflynder, rå indeholder 188 kcal, 41 g protein, 0 g kulhydrat og 2,6 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 250 g Helleflynder, rå?
250 g Helleflynder, rå indeholder 235 kcal, 52 g protein, 0 g kulhydrat og 3,2 g fedt.
Kilde: Frida (Denmark) 711 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet
