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토스트한 통밀 잉글리시 머핀
칼로리 및 영양 정보
구운
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 221 kcal —
- 단백질 9.6 g 19%
- 탄수화물 37 g 13%
- 지방 2.3 g 3%
- 포화지방 0.4 g 2%
- 식이섬유 7.3 g 26%
- 당류 8.8 g —
- 나트륨 396 mg 17%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 0 µg 0%
- 비타민 C 0 mg 0%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 0.44 mg 3%
- 비타민 K 1.1 µg 1%
- 티아민(B1) 0.26 mg 22%
- 리보플라빈(B2) 0.14 mg 11%
- 나이아신(B3) 3.3 mg 21%
- 판토텐산(B5) 0.49 mg 10%
- 비타민 B6 0.16 mg 9%
- 엽산(B9) 45 µg 11%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 14.8 mg 3%
미네랄
- 칼슘 288 mg 22%
- 철 2.7 mg 15%
- 마그네슘 77 mg 18%
- 인 307 mg 25%
- 칼륨 228 mg 5%
- 아연 1.7 mg 16%
- 구리 0.23 mg 25%
- 망간 1.9 mg 85%
- 셀레늄 43.8 µg 80%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 9.6 g | 37 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 4.8 g | 18 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 14 g | 55 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 19 g | 74 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 24 g | 92 g | 5.8 g |
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토스트한 통밀 잉글리시 머핀 관련 질문
잉글리시 머핀은 어떻게 반으로 가르면 구멍이 살아나나요?
칼로 자르기보다 포크를 옆면에 둘러가며 찔러 벌리면 속의 울퉁불퉁한 결이 남아요. 녹인 버터나 잼이 그 틈에 잘 스며들어요.
통밀 잉글리시 머핀은 얼마나 구워야 바삭해지나요?
미리 반으로 갈라 토스터에서 노릇해질 때까지 2~3분 구워요. 팬을 쓰면 자른 면을 아래로 놓고 중약불에서 2분가량 굽고, 속까지 데우려면 뒤집어 1분 더 익혀요.
잉글리시 머핀은 무엇을 얹어 먹으면 잘 어울리나요?
달걀 프라이와 치즈를 얹으면 아침 샌드위치로 든든하고, 아보카도와 토마토를 올려도 잘 어울려요. 잼이나 땅콩버터처럼 단맛 또는 고소한 맛을 더해 간단히 먹기도 해요.
잉글리시 머핀으로 어떤 요리를 만들 수 있나요?
반으로 가른 머핀에 토마토소스, 치즈, 원하는 토핑을 올려 구우면 미니 피자가 돼요. 구운 머핀 사이에 달걀과 베이컨을 넣으면 에그 머핀 샌드위치로 만들 수 있어요.
잉글리시 머핀은 어떻게 보관해야 하나요?
며칠 안에 먹을 것은 밀폐해 실온에 두고, 더 오래 보관하려면 반으로 갈라 냉동해요. 냉동 상태로 토스터에 넣어 굽거나 먼저 해동하면 돼요.
잉글리시 머핀과 통밀빵은 무엇이 다른가요?
같은 무게로 보면 통밀빵은 289 kcal, 통밀 잉글리시 머핀은 243 kcal예요. 머핀은 반으로 갈라 굽기 편하고, 포크로 벌리면 결이 거칠게 남아 토핑을 얹기 좋아요.
통밀 잉글리시 머핀은 일반 잉글리시 머핀보다 식이섬유가 많나요?
네. 통밀 잉글리시 머핀은 100 g당 식이섬유가 5 g이고, 일반 잉글리시 머핀은 2.8 g이에요.
통밀 잉글리시 머핀에는 어떤 알레르기 유발 식품이 들어 있나요?
밀로 만들기 때문에 밀 알레르기가 있다면 피해야 해요. 제품에 따라 우유, 대두 등 다른 재료가 더해질 수 있으니 포장지의 원재료를 확인해요.
출처: Canadian Nutrient File 3909 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
