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통곡물 시리얼
칼로리 및 영양 정보
266
칼로리kcal 기준 100 g
단백질14 g
탄수화물46 g
지방2.7 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 266 kcal —
- 단백질 14 g 28%
- 탄수화물 46 g 17%
- 지방 2.7 g 3%
- 포화지방 0.5 g 2%
- 식이섬유 29 g 104%
- 당류 18 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 266 | 14 g | 46 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 133 | 7 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 399 | 21 g | 68 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 532 | 28 g | 91 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 665 | 35 g | 114 g | 6.8 g |
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통곡물 시리얼 관련 질문
통곡물 시리얼은 우유에 얼마나 불려 먹으면 좋나요?
바삭한 식감을 원하면 먹기 직전에 우유를 붓고, 부드럽게 먹고 싶으면 몇 분 두세요. 오래 불리면 겨가 수분을 흡수해 쉽게 물러져요.
통곡물 시리얼을 요거트에 넣어 먹어도 되나요?
잘 어울려요. 요거트에 통곡물 시리얼과 바나나, 베리류를 얹고, 바삭함을 살리려면 먹기 직전에 섞으세요.
통곡물 시리얼은 개봉한 뒤 어떻게 보관하나요?
봉지를 단단히 밀봉하거나 밀폐 용기에 옮겨 서늘하고 건조한 곳에 두세요. 습기가 들면 바삭함이 사라지고 눅눅해지기 쉬워요.
통곡물 시리얼을 빵가루 대신 쓸 수 있나요?
잘게 부수면 닭고기나 생선에 입히는 튀김옷으로 쓸 수 있어요. 빵가루보다 겨의 알갱이가 도드라지고 단맛이 날 수 있으니, 먼저 조금 부숴 맛과 질감을 확인하세요.
통곡물 시리얼과 브랜 타입 아침 시리얼은 식이섬유가 얼마나 다른가요?
통곡물 시리얼은 100 g당 식이섬유가 29 g이고, 브랜 타입 아침 시리얼은 24.6 g이에요. 제품에 따라 배합과 영양 성분이 달라질 수 있어요.
통곡물 시리얼은 식이섬유가 많은 편인가요?
식이섬유가 풍부한 식품이에요. 100 g당 식이섬유는 29 g이며, 시리얼이나 요거트에 조금씩 섞어 먹으면 거친 겨의 식감을 부담 없이 더할 수 있어요.
출처: BEDCA (Spain) 1119 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
